근육증가 Qna 관련 답변 9 페이지

지금 현재 171cm / 66~69 정도를 왔다갔다 합니다. 인터넷에서 자꾸 찾아보고 하였는데 운동도 중요하지만 식단 관리도 중요하다고 하여서 제대로 해보려고 합니다. 그전까지는...

안녕하세요..ㅠㅠ 키 160 몸무게 49인데 오늘 체지방을 측정했을때 44가 나왔습니다...심각하죠 충격을 좀 받아서 체지방률을 줄이고 싶습니다..어떻게 해야할까요..ㅠㅠㅠ...

제 인바디가 이런데 근육을 늘리고 싶어요..운동을 정말 꾸준히 하는데 근육이 미세하게 늘어요 ㅠ 몸무게는 유지하면서 체지방을 줄이고 근육을 늘리고 싶어요...

여자 171에 51인데 2kg를 근육으로 증량해서 53으로 만들고 싶어요 그러려면 단백질을 하루에 얼만큼 먹어야할까요?현재 단백질 하루에 60g정도씩 먹고있습니다 그리고 2kg를...

헬스로 근육과 힘을 키울 수 있나요? 참고로 저는 여자 입니다 안녕하세요 macham입니다. 운동 문의해주셨네요 답변 1. 남여 구분을 하지 않고 헬스를 하시게 되면 근육량이...

160/82 20대 근육량은 낮은 편이라 이번에 건강해지기 위해서라도 체중감량을 하려 합니다근육량을 먼저 기르고 감량을해야할지 워낙 과체중이라 손목...

두부 계란 볶음밥을 다이어트 식으로 해먹었는데 괜찮을까요? 현미밥 100g 두부 반모 계란 2알 같이 볶았어요 간은 소금 한꼬집 후추 조금이요 샐러드랑 토마토랑...

공복유산소 시간은 얼마가 적당한가요 제가 마른비만인데 기초체력을 높이고 복부지방도 빼고 싶어서요 공복유산소 시간은 20~30분 정도가 적당합니다....

삶아먹어도되나요? 12시간이면 불안불안하네요. 냄새맡아보시고 삶으시는게 좋을 것 같습니다. 상할수도 있어요 ㅠㅠ https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor...

아침 Abc 쥬스 + 삶은계란 2개 + 프로바이타민 + 오메가3 간식겸 단백질 보충으로 아침과 점심 사이에 단백질 쉐이크 한스쿱 반 단백질34그람정도 섭취하고 점심 현미밥 200그람...