운동루틴 Qna 관련 답변 1 페이지

주5일 헬스 운동을 하는데요. 하체 가슴 묶어서 어깨, 등 묶어서 합니다. 사진에서 처럼이요. 이렇게 하루에 한부위 두 종목씩만 해도 근육 성장 되나요? 채택합니다 초보는...

헬창 형님들 운동 루틴 추천해주시면 감사하겠습니다ㅜㅜ 주 3회 화수목 연속으로만... 운동 루틴을 어떻게 해야 근육량이 늘어날까요?? 식단은 아침 프로틴쉐이크 한잔, 점심...

... 적절한건지, 운동루틴 등 알려주시면 감사하겠습니다. (키는 150cm입니다) 그냥 평범한 일반인이시네요 살이찐것도 아니고 근육량이 엄청적다든가 체지방이 너무 많은것도...

운동은 짧게짧게 많이 한거 같습니다. 2~3달 하다가 2달 귀찮아서 안 나가고 그게 계속 반복이었는데 군입대를 하고 운동이 너무 재밌어서 매일 하는 중입니다. 그러다가 어제...

아침에 오전 8시에 빨간물 타먹고 학교갔다 오전 12시30분에 파란통 2알먹고 학교마치고 오후 6시 30분부터 9시까지 운동하고 기숙사가서 자기전에 2알먹고 자는 루틴...

... 합니다 운동루틴도 알려주세요 답변해주시면 즉시 채택해드립니다 안녕하세요~~^^ 저도 삼시세끼 다 먹으면서 홈트로만 8kg뺐습니다 !!! ㅋ 1끼 저녁은 샐러드 먹거나 가벼운...

월 가슴 화 등 수 어깨 목 하체 금 가슴 토 등 일 휴식 부위당 4종목씩 5세트는 하고있습니다 (하체제외) 주4회 인터벌 30분 5km 운동 시작한지 5개월정도 됐는데 큰 근육위주로...

헬창 고수님들 저는 마른비만이고 2주차입니다 배만튀어나오고 팔다리가 너무얇고 어깨도 좁아요.. 일주일 다 운동갈수있고 식단은 먹고있습니다 루틴좀...

... 효과적인 운동 루틴을 짜기 위해서는 근력 운동과 유산소 운동을 적절히 조합하는 것이 중요합니다. 1주차 ~ 2주차: 적응 기간 - **월요일**: 상체 근력 (푸시업, 덤벨 컬...

... 운동루틴좀 알려주시면 정말감사하겠습니다ㅠㅠ 정말로 덩치좀 키우고 싶습니다 도와주세요 아래는 자세한 마른사람 벌크업 운동법 이오니 꼭!! 끝까지 읽어보시면 많은...