운동루틴 봐주세요

Question

월 가슴화 등 수 어깨목 하체금 가슴토 등일 휴식부위당 4종목씩 5세트는 하고있습니다 (하체제외)주4회 인터벌 30분 5km운동 시작한지 5개월정도 됐는데 큰 근육위주로 하고싶어서 등 가슴은 주에 2번 정도 하려하고있습니다 팔운동은 주2회정도 시간 남을때마다 30분이상씩 이두운동만 하고있습니다 개선해야할부분 조언부탁드립니다 아직 헬린이라 아직 하면서 제 방식대로 하고있습니다

Accepted Answer

월 가슴

화 등

수 어깨

목 하체

금 가슴

토 등

일 휴식

부위당 4종목씩 5세트는 하고있습니다 (하체제외)

주4회 인터벌 30분 5km

운동 시작한지 5개월정도 됐는데 큰 근육위주로 하고싶어서

등 가슴은 주에 2번 정도 하려하고있습니다 팔운동은 주2회정도 시간 남을때마다 30분이상씩 이두운동만 하고있습니다

개선해야할부분 조언부탁드립니다 아직 헬린이라 아직 하면서 제 방식대로 하고있습니다

운동을 꾸준히 하고 계획을 세우는 것은 좋은 습관이에요! 하지만 몇 가지 조언을 드릴게요.

1. 균형 있는 근력 운동: 가슴과 등을 각각 주 2회씩 하는 것은 좋지만, 균형 있는 근력 운동을 위해 상체 근육을 모두 다루는 운동을 추가할 수 있어요. 어깨와 팔뿐만 아니라 복근과 하체도 균형 있게 훈련하는 것이 중요합니다.

2. 다양한 운동 추가: 같은 운동을 반복하는 것보다 다양한 운동을 도입하는 것이 근육 성장을 더욱 촉진시킬 수 있어요. 새로운 운동을 시도해보고 꾸준히 변화를 주는 것이 좋습니다.

3. 올바른 자세와 휴식: 운동할 때 올바른 자세를 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 부상을 예방하고 근육을 효과적으로 키우기 위해 자세와 휴식에 신경을 써주세요.

4. 영양 균형: 근육을 발달시키기 위해 영양 균형을 맞추는 것도 중요해요. 단백질을 충분히 섭취하고, 적절한 탄수화물과 지방을 섭취하면서 몸에 필요한 영양소를 챙기세요.

근력 운동을 통해 건강하고 선수적인 몸을 만드는 데 지속적인 노력과 꾸준한 훈련이 중요합니다. 계속 노력하면서 몸과 마음을 건강하게 유지해보세요!

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