복근 Qna 관련 답변 8 페이지

... 안녕하세요.^^ 헬스쟁이 입니다.^^ 고1 복근이면 대단하세요. 복근이 굉장히 멋지세요. 복근이 조금 선명하게 하고 싶다면 이렇게 운동해보세요.^^ 롤 아웃 15회 3세트...

현재 체지방 15에 근육량 30이고 키 175에 몸무케 64인데요. 체지방을 12~13으로 만들고 싶어서 유산소랑 근력운동 하면서 탄수화물은 거의 안 먹고 단백질 위주로 먹는데, 그냥...

복근 만들려면 어떤 것들을 해야하며 시간은 얼만큼 걸리나요? 복근운동을 하면서 동시에 살을 빼야 됩니다.... 체지방이 15%는 되어야 복근이 좀 보이고 10%정도로 빼야 잘...

... 복근을 만들려고 하는데 하루에 할 수 있는 운동 루틴좀 짜주세요. (집에서) 그리고... 레그레이즈(하복근) : 20개씩 5세트 윗몸말아올리기 (상복근) 20개씩 5세트 발목찍기...

이 운동을 컬바에 원판을 끼우고 했는데 한 5일을 매일 했는데 잘 못된 자세로 한 거 같아요,,, 근데 강압적으로 해서 잘못된 자세로 매일 그냥 힘으로만 하다보니 허리가 좀...

160에 50인데 배에만 살이 전혀 안쪄서 아무것도 안해도 복근이... 에 문제 있는걸까요 운동안하는데 복근있는 160에 50인데 배에만 살이 전혀 안쪄서 아무것도 안해도 복근이...

제가 지금 18살이고 177에 78인데 복근을 만들고 싶어요 지금 뱃살은 손에 잡힐만큼 있고... 낮을수록 근육 선명도는 높아집니다 살을빼시고 복근운동을 하시는걸 추천드립니다

... 뱃살을 빼는건 쉽지 않죠 4km를 '5km 이상 거리'를 늘려주시고 식단을 변경해서 '클린푸드'위주로 드시고 마지막으로 '복근운동'을 하셔서 피하지방을 빼주세요 추가로...

진짜 배에 힘주고 잇으면 11자 복근 생기나요? 근육통도 있는지 궁금해요!!!!!!!!!! 진짜... 만으로 복근이 생기기는 어렵습니다.. 복근을 원하신다면 운동을 하셔야 해용 유튜브에...

안녕하세요! 여학생입니다 :) 제가 급하게 다이어트를 해야하는데요! 현재 식단,유산소 규칙적으로 하고 있고 홈트도 합니다! 근데 몇일간 유산소를 못할 예정이라서요...