다이어트 칼로리와 기초대사량
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안녕하세요 현재 다이어트 중입니다. 체중 감량과 체지방 감소가 목적인데 섭취하는 칼로리가 중요한가요? 아니면 같은칼로리라도 먹는 양 자체가 중요한가요?
매일 아침 공복으로 몸무게를 재는데 칼로리가 적은 음식들을 섭취하고 운동을 해도 다음 날 안 빠져있는 경우가 있습니다. 다이어트 할 때 워낙 몸무게 강박이 심해서 안 빠져있는 경우에 스트레스를 받아서 먹는 양을 많이 줄여서 진행 중입니다.
운동같은 경우는 근력 운동 위주로 편성하고 꾸준히 진행 중입니다. 유산소도 하긴 하는데... 재미가 너무 없어서 피하게 되네요 ㅠㅠ
인바디를 매일 잴 수 있는 환경이 아니라 수치상으로 확인을 할 수 없어서 체중계에만 의존하게 되더라구요. 기초 대사량은 1800kcal이고 골격근량은 37.5kg입니다. (체중은 비밀 댓글로 알려드립니다. 약간 부끄러워서요..ㅎ)
칼로리만 적게 섭취한다면 많은 양을 먹어도 살이 빠지는 것일까요?
그렇다면 기초대사량보다 적은 열량의 음식을 많이 먹고 다음날 몸무게를 쟀을 때 체중이 증가했다면 그 이유는 무엇인가요? 정말 궁금합니다!
제 기초대사량에 맞는 권장 섭취 칼로리와 탄단지 비율 좀 알려주세요
현직 트레이너, 식품 분야 전문가님들의 도움이 필요합니다 ㅠㅠ
매일 아침 공복으로 몸무게를 재는데 칼로리가 적은 음식들을 섭취하고 운동을 해도 다음 날 안 빠져있는 경우가 있습니다. 다이어트 할 때 워낙 몸무게 강박이 심해서 안 빠져있는 경우에 스트레스를 받아서 먹는 양을 많이 줄여서 진행 중입니다.
운동같은 경우는 근력 운동 위주로 편성하고 꾸준히 진행 중입니다. 유산소도 하긴 하는데... 재미가 너무 없어서 피하게 되네요 ㅠㅠ
인바디를 매일 잴 수 있는 환경이 아니라 수치상으로 확인을 할 수 없어서 체중계에만 의존하게 되더라구요. 기초 대사량은 1800kcal이고 골격근량은 37.5kg입니다. (체중은 비밀 댓글로 알려드립니다. 약간 부끄러워서요..ㅎ)
칼로리만 적게 섭취한다면 많은 양을 먹어도 살이 빠지는 것일까요?
그렇다면 기초대사량보다 적은 열량의 음식을 많이 먹고 다음날 몸무게를 쟀을 때 체중이 증가했다면 그 이유는 무엇인가요? 정말 궁금합니다!
제 기초대사량에 맞는 권장 섭취 칼로리와 탄단지 비율 좀 알려주세요
현직 트레이너, 식품 분야 전문가님들의 도움이 필요합니다 ㅠㅠ
#칼로리와 다이어트