다이어트 칼로리 얼마정도

기초대사량은 1,400kcal로 추산됩니다. 빠르게 체중을 줄이기 위해서는 일반적으로 칼로리 섭취를 500-700kcal 정도 줄이는 것이 권장됩니다.

다음은 당신의 목표를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 권장 사항입니다.

칼로리 섭취량 줄이기: 매일 1,400kcal 대신 800-900kcal를 섭취하세요.

신체 활동 증가: 규칙적인 운동을 유지하고 가능하면 운동 시간을 늘리세요.

수분 유지: 하루 종일 물을 많이 마시세요.

질 좋은 수면: 매일 7-9시간의 수면을 취하세요.

스트레스 관리: 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으세요.

현실적인 목표 설정: 한 달에 2-3kg를 감량하는 것을 목표로 삼으세요.

주의: 지속 가능하고 건강한 방식으로 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 칼로리 섭취를 너무 낮게 설정하는 것은 피하세요. 극심한 칼로리 제한은 근육량 손실, 대사 저하, 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 체중 감량 계획을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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다이어트 칼로리 얼마정도

기초대사량 1400대인 170대에 58키로 고1 여성잊니다,,

빠르게 감량하고 싶으면 칼로리 얼마정도 먹으면 될까요? 적으면 500대, 많아도 700대 정도로 먹고 있습니다. 항상 밤에 30분정도 뛰거나 걸어서 10000보 채우고 가요.. 빠르게 49정도로 감량 하고 싶은데 얼마정도 먹으면 빨리 빠지나요?

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질문해주셔서 답변드립니다

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적정 칼로리 섭취량은 개인에 따라 상이합니다.생수를 충분히 마시고 영양가 있는 식사를 유지하세요.

500 이나 700 정도 섭취한다면 지금도 충분히 적게 먹고 있습니다.

조금만 시간을 가지고 운동을 병행 한다면 원하시는 목표 달성하실 수 있을겁니다.

지금 정도로 꾸준히 유지한다면 1주일에 2킬로 정도 감량이 될 수 있겠네요..

솔직히 조금 더 먹어도 되요~

다이어트때 칼로리도 중요한데 중요한건 단탄지 영양소의 비율이거든요.

탄수화물위주의 식단은 운동해도 절대 살 안빠지죠.

그래서 다이어트땐 단탄지 샐러드가 필수인데요.

샐러디의 단탄지 샐러드가 맛도 있고 건강에도 좋습니다.

하지만 비싸서 매일먹을수 없겠죠?그래서 똑같은 재료 사다가 드시는거 추천드리구요.

저도 그렇게해서 맛있게 먹으며 5kg뺐답니다.

2000원이면 한끼 샐러드 만들수 있으니 꼭 알아보시고 도전해보세요~

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