웨이트 Qna 관련 답변 5 페이지

랫풀다운 앉아서 하는거랑 서서 하는거랑 차이가 있나요? 대부분 앉아서 하는거 같은데 차이점이 궁금합니다 렛풀다운은 원래 앉아서 하체 고정하고 하게 되있어요. 서서하면...

제가 헬스를 주 5회정도 하는데 만약에 제가 살을 찌우기 위한 칼로리보다 적게 먹으면서 벌크업을 위한 단백질 섭취는 많이 하면 살이 빠지는데 근육량은 느나요? 안녕하세요...

... 웨이트를 해도 심박수가 그리 높이 올라가지 않아요. 110~125정도까지만 올라가요. 아주 높이 올라가면 140정도??? 오히려 유산소 운동(런닝)할 때 더 높이 올라가는데...

06시 아침공복게이너섭취 후 경옥거챙겨먹고 12시 점심식사후 19시 저녁식사 전에 운동하고 샤워한뒤 비타민b,오메가3,루테인 먹고 00시 되기전에 게이너 챙겨먹고...

대형헬스장에도 힙어브덕션, 힙트러스트 같은 힙전용 머신같은거 다 있나요? 아님 보통 피티샵에만 있나요?

안녕하세요 헬스 1년차 헬린이입니다 요즘 일주일에 5-6회 정도 헬스를 하는데 횟수대비 뭔가 효율이 안나오는거같아서 조금 체계적으로 루틴을 짜보려고 합니다. 제가 팔이랑...

168 cm 70 kg 나이는 만 20세고 , 기초대사량 1700칼로리 정도 나옵니다 웨이트 강도 빡세게 합니다 . 보디빌더가 꿈이구요. 식단을 체계적으로 하고싶어서 질문드립니다 . 제가...

백스쿼트는 몇정도 할 수 있을거라 예상하시나요 정자세로 가능하면 12회 이상 가능합니다

단백질 하루 30g 1시에 먹고 8시~10시 격투기하고 10시부터 다이어트 하면서 근손실 줄일려고 웨이트30분 하고 런닝머신 뛰는데 웨이트 하고 단백질이 부족하면 오히려 근손실이...

루마니안 데드리프트 하다 견갑골(날개뼈?)가 팍 아파서 운동 쉬고 정형외과 다녀왔습니다. 엑스레이 찍어보니 어깨쪽에 염증이 생겨서 프레스 동작 하지말라고 하시고 염증...