레그익스텐션 100kg 4회 가능하면 스쿼트

백스쿼트는 몇정도 할 수 있을거라 예상하시나요 정자세로 가능하면 12회 이상 가능합니다

... 3~4회 또는 5세트와 동일한 무게로 마무리. 2. 스미스 스쿼트 1세트 40kg 20회 2세트 60kg 15회 3세트 80kg 15회 4세트 100kg 10회 3. 레그프레스 (스미스머신에...

... 스쿼트 워밍업) 스쿼트 80kg 8회 3세트 데드리프트 100kg... 15회가능한 중량으로 잡고 파워리프팅 주차에는... 3샛 스쿼트 3셋 데드리프트 3셋 레그익스텐션 3셋 라잉레그컬...

... 프레레 레그 익스텐션은 세트당 15회 그 외 종목들은 세트당 8회 가능 무게로 하고있어요 1번 질문 등에서 롱풀... 2번 바벨스쿼트 말고 런지랑 스플릿 스쿼트로 대체해도...

... 가능합니다. 빈봉10개, 60kg 10개, 80kg 5개, 90kg 5개, 100kg 5,4,3,3,2 마친 후 140kg 버티기 ( 무게 적응 ) , 60kg 10 x 2 , 60kg 정지스쿼트 10x2 그다음 레그 익스텐션...

... 맨몸운동 빡세게 푸쉬업100개 턱걸이50개 스쿼트100개 x주... 레그익스텐션 레그컬 케이블 숄더프레스 힙어덕션 레그프레스 암컬 등등사용함 x주4회 세트, 횟수등은 지몸에...

... 주4회 하다가 이제 2분할로 변화를 주고 싶은데... 하체>스쿼트 4~5set + 바벨런지 3set + 레그익스텐션 3set 팔... 가능하시면 하루 최소 두번정도는 키우고자 하는 근육...

... 1rm 100kg입니다. 사용 가능 머신: 레그프레스, 레그 익스텐션 사용 가능 하중: 아령: 3,5,8,12kg 쌍 중량조끼 (최대 20kg) 바벨이 없다면 바벨 스쿼트를 대체할 수 있는...

제가 175/100kg인데 심각성을 느끼고 헬스장을 가기로... 반복가능무게도 연습해볼 필요가 있습니다. 3.순간근력... 다리:스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬, 런지...

... 정도가 가능한 중량을 치고 있습니다. 가슴/삼두... 레그컬, 레그익스텐션, 스쿼트, 레그프레스, 업도미널... 주 4회 이상 운동을 하기 어려우시다면 차라리 무분할...