저의 4분할 루틴 조언부탁드립니다

... 제 루틴과도 비슷한거같에서 4분할 운동으로 해보려고합니다 제가 대충 짜봤는데 이게 맞는지 조언부탁드립니다 월요일 : 가슴 + 이두 화요일 : 어깨 수요일 : 하체 + 등...

제목처럼 루틴 조언부탁드립니다 추가하거나 빼거나 전 가슴 등 어깨 하체 4분할로 운동중입니다 아들둘 키우는 육아하는 아빠라 운동시간을 많이 갖지못해 주 4회...

... 2분할 루틴을 짜봤습니다 근련 운동 -> 유산소 -> 복부... 같은것도 조언 해주실수있으시면 부탁드립니다 상체... 어시스트 딥스 머신 (또는 밴드 이용해서) 10개 3세트 4....

2분할에서 3분할로 바꿔볼려고합니다 1.가슴 어깨 삼두 2.등,이두,3.하체,4,휴식 다시 반복 이게나을까요 아니면 그냥 일요일을 쉬는 날로 정해두고 루틴 2번돌리고...

헬린이2분할루틴 조언부탁드립니다 *상체,어깨 -벤치프레스 5set 20×10,30×8, 이후로 3~4세트는 4~5개정도밖에못하구요 그것도 보조받아서 -인클라인 5set 30×10×3set,35×8...

... 들 조언해주신다면 감사하겠습니다 업라이트 로우도... 3분할 1. 가슴 삼두 2. 등 이두 전완근 3. 하체 어깨... 추천드립니다. 바른 자세로 할 수만 있다면 그냥 데드리프트만...

... 4세트 루틴평가 부탁드립니다 운동루틴 엄청 중요하죠! ㅎㅎ 저도 몇년간 운동하면서 루틴은 엄청 바뀌게 되더라고요! 사실 적어주신 루틴만보고 말씀을 드릴 수는...

... 순으로 루틴을 돌리려는데 중간에 휴식날은 어떻게 정해야할까요 4분할이라 중간에 쉬기엔 근육별 휴식시간이 너무 길어지는거 같아서요 헬창 형님들 조언 부탁드립니다!!...

... 더 빠른 상체 근비대를 위해서는 2분할 vs 3분할 뭐가 더 나을까요? 오로지 근비대... 선수급 8주운동 벌크루틴 루틴은 총 두가지로 루틴1을 4주간 운동 후 이어서 4주간...

(내공100) 4분할 루틴 조언좀 부탁드립니다 현재 궁금한건 제가 근비대 목적의 운동을... 벤치프레스 4 인클라인 벤치프레스 4 체스트프레스 드롭세트 펙덱플라이 드롭세트 킥백...