저는 30살 여자에요! 키는 160 / 몸무게 100kg 정도되는 고도비만 입니다 헬스장에서 유산소 + 근력운동 하려는데 어떤기구를 몇세트씩하면 좋을지 알려주세요! 헬스장...
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플랭크를 항상 1분씩 3세트하고있는데 그외에 복근운동을 어떻게해야할지모르겠어요.몇일에 몇번 어떤걸해야 복근이 생길까요? 남자분이던 여자분이던 유튜브에 파멜라리프...
제가 벌크업한다고 운동 시작한지 2년차입니다. 프로틴은 작년 이맘때부터 섭취를 시작했고 올해 1월부터 산 크레아틴과 엑스텐드 bcaa 섭취를 했었고, 최근에 양다일...
아침: 사과1개, 아몬드10알, 우유에 프로틴1스쿱 점심: 현미밥210g, 닭가슴살2개 운동(웨이트1시간+유산소30분) 저녁: 현미밥210g+닭가슴살1개 취침전: 프로틴1스쿱 이렇게...
... 그리고 가슴 위쪽 부분이 느낌이 오면 잘 하고 있는걸까요 헬린이 구원해주세오.. 운동영양블로거 달왕달현입니다. 운동을 하는 개인마다 어떤손잡이냐에 따라 가슴자극의...
안녕하세요 헬스 시작한지 4개월차 되는 헬린이 입니다 제가 현재 체중 181 72~3입니다 딱 봤을때 비만도 아니고 저체중도 아닌 딱 그런 몸입니다 살은 안 빠지고 싶은데 근육...
안녕하세요 저는 고1 헬린이 입니다. 몸에 비대칭이 심한 것같아 글을 남겨 봅니다. 골반도 약간 틀어진 것같고 척추 측만증인가요?? 골반이 틀어지면 골반이 척추를 잡아주는...
운동한지는 3개월 정도 됐습니다 현재는 큰 헬스장을 다니고 있는데 기구도 많아서 만족하고 pt도 받고 있습니다 근데 헬스장이 워낙 크다보니 pt선생님이 바쁘셔서 수업일...
30대 남성 헬린이입니다. 마른비만 체형이고 (ET체형) 헬스를 시작한지는 약 4개월정도... 30대 남성 헬린이입니다. 마른비만 체형이고 (ET체형) 헬스를 시작한지는 약 4개월정도...
홈트 운동중인데 집에 있는 기구가 턱걸이바, 덤벨(최대 28kg), 바벨(최대 28kg) 이정도 됩니다. 집에서 3분할로 월 수 금 나눠서 3분할 운동을 계획하고 있는데 위에 기구로...