헬스 유산소 관하여
익명 작성일 - 근육을 선명하게 하려면 웨이트를 해야 됩니다.
오히려 유산소를 열심히 하시면 근육이 더 빠져요.
지방도 좀 더 빠지겠지만 유산소를 적당량 이상하면
근육도 빠질 수 있어요.
각잡고 싶으면 근력 운동이 더 좋아요.
열심히 체계적으로 하면 몇 달하면 조금씩 나타나고
그래도 한.. 반년에서 1년 정도 해야 성과가 나와요.
안녕하세요 헬스 시작한지 4개월차 되는 헬린이 입니다 제가 현재 체중 181 72~3입니다 딱... 싶은데 유산소 해도 괜찮을까요? 근육을 선명하게 하려면 웨이트를 해야 됩니다....
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최근1달간 헬스를 꾸준히 해오고있는데요 무산소운동먼저하고 유산소운동을 합니다 무산소는 주로 상체 하체를 날마다 번갈아가면서하구요 아침 일찍하고 등교하다보니...
제가 지금 운동하다가 3개월쉬고 다시 시작하는데요.. 1주일 운동햇는데.. 런닝머신 1시간 빨리 걷는 걸루 하구잇는데요.. 제가 술을 하두많이 먹어서 뱃살을 뺄려구 런닝...
... 헬스를 먼저하시고 헬스할때 유산소운동을 하시 지 마시구여... 바로 수영을 하시면될거 가타여.. 아니면 뛰엄 뛰엄 한다고 하면... 아침에 수영을 하시구여 저녁에 헬스를...
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... (스쿼트,레그프레스,레그익스텐션) +유산소운동 식사는 아침8시 , 점심12시 , 저녁4시, 헬스를 6시에가구 갔다와선 감자 반개랑 달걀흰자2개먹고 우유두컵마시거든요.....
21살 남자구요 키는 조금해도 운동좀해서 좋은 몸매를 만드려고 헬스 끊었거든요. 고3... <2분할 계획> 1일 - 상체 2일 - 하체 3일- 휴식 4일 - 1일부터 반복 유산소를 병행하는 경우...
... 배가 하도 나와서 헬스클럽을 다니고 식이요법도 하고잇습니다. 제가 성격이... 운동관련해서는 근력운동과 유산소운동을 병행하시는것이 가장좋은데요. 근력운동을...
