무산소 Qna 관련 답변 1 페이지

안녕하세요 30대 중반 남성 헬린이고 운동 후 혈압은 약물복용없이 운동 전 160/100에서 3개월 운동 후 144/90으로 꽤떨어졌습니다. 지방간으로 인해 간수치가 상당히 높게...

... 무산소와 병행하면 근육량 증가든 다이어트든 효과가 극대화 됩니다. 다만 중요한건 '먹는것'입니다. 다이어트라면 당연히 이전보다 식사량을 조금씩 줄이면서 건강한...

귀 움직이고 싶어서 연습하다가 측두근 후두근 전두근 등등 머리근육 단련만 거의 8년째 하게됐어요 머리카락 때문에 티는 안 나는데 머리근육들이 엄청 커져서 두피 만지면...

몸을 키울려고 먹는량 늘리고(ex 세끼 먹고 중간중간 과자, 빵, 음료섭취) 월화목금토 운동을 합니다 이제 2주차 됐는데 체중이 2키로 감소 되었더군요 중량은 20키로 정도...

참고로 공복 유산소 아니고 아침먹고 합니다 해도 문제 될건없지만 비효율 적이죠 무산소운동은 몸에저장되있는 탄수화물을 이끌어내 힘을 쓸수있게 하는거에요 무산소가...

제가 돼지인데 살 빼고 복근운동과 하체운동 하는게 좋나요 아님 근력 유산소 같이 하는게 좋나요 둘다 병행해서 해주시는게 좋아요. 유산소 운동을 먼저 하신다음에...

... 무산소 40분 후 천국계단 14로 해서 15분 해주고 가는데 너무 살이 안빠지네요..... 많이하는 무산소운동을 추천드립니다. 예시로는 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 등이...

... 헬스장에서도 2분할로 무산소로 렛풀다운,바벨로우,시티드 로우,푸쉬업,데드리프트 유산소로 천국의 계단 15분 속도는 7로 하고 마지막으로 복근 싯업이랑 행레레 하고...

보조 없이 혼자는 사람이라 탑세트를 하든 스트레이트 세트를 하든 중량 차이가 크게 안 나는데요. 인클라인 체스트 머신을 예로 들면 워밍업 2~3세트 깔짝 하고 탑세트...

... 돌아와 무산소도 하고싶은데 어떤 것을 해야할지... 무산소 운동은 유산소 운동과는 다른 종류의 운동으로... 헬스장에 있는 운동 기구를 이용하여 무산소 운동을 할 수...