힐린이 Qna 관련 답변 6 페이지

현재 주6일 3분할 웨이트 (1시간30분) 복근운동 시작하였고 유산소는 하체하는 날 빼고 20분정도 가볍게 인터벌 시작하였습니다! 탄수량을 하루 햇반으로 가정하였을때...

살 찌고싶은데 살안찌는 1인 입니다.. 멸치탈출하고싶은데 많이 말라보일까요? 제가 보기엔 괜찮아 보입니다만 현재 근육량에 만족하지 못한다면 근역운동을 더 빡세게 하길...

안녕하세요. 현재 고1인 학생입니다 제가 키176에 몸무게51이라 벌크업을 할려는데요 어떻게 할지 너무 막막합니다 학업때문에 헬스장가는거는 어려울거 같아 운동은...

주 5회 헬스를 갑니다 토,일 휴식하고요 이제 막 입문해서 뭘 해야할지 부위를 어딜 해야할 지 감이 안 잡히네요 루틴 좀 짜주시면 감사하겠습니다 다음은 초보자를 위한...

방금 헬스끝내고 집외서 씻을라하는데 손을 머리위로 올리기 힘들더라구요 이거 잘된건가요 ?? 안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 상담의 서민석 입니다. 너무 무리한 운동을...

저는 30살 여자에요! 키는 160 / 몸무게 100kg 정도되는 고도비만 입니다 헬스장에서 유산소 + 근력운동 하려는데 어떤기구를 몇세트씩하면 좋을지 알려주세요! 헬스장...

플랭크를 항상 1분씩 3세트하고있는데 그외에 복근운동을 어떻게해야할지모르겠어요.몇일에 몇번 어떤걸해야 복근이 생길까요? 남자분이던 여자분이던 유튜브에 파멜라리프...

제가 벌크업한다고 운동 시작한지 2년차입니다. 프로틴은 작년 이맘때부터 섭취를 시작했고 올해 1월부터 산 크레아틴과 엑스텐드 bcaa 섭취를 했었고, 최근에 양다일...

아침: 사과1개, 아몬드10알, 우유에 프로틴1스쿱 점심: 현미밥210g, 닭가슴살2개 운동(웨이트1시간+유산소30분) 저녁: 현미밥210g+닭가슴살1개 취침전: 프로틴1스쿱 이렇게...

... 그리고 가슴 위쪽 부분이 느낌이 오면 잘 하고 있는걸까요 헬린이 구원해주세오.. 운동영양블로거 달왕달현입니다. 운동을 하는 개인마다 어떤손잡이냐에 따라 가슴자극의...