살크업을 하려고하는데 추천할만한 프로틴있을까요

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조각몸매만들기의 헝크입니다.

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운동은 하체/등/가슴 부위를 집중적으로 공략하면 됩니다.

이런 큰 근육 부위를 공략하면 효과도 빠르고 어깨와 팔 같은 나머지 근육도 동시에 발달시킬 수 있습니다.

대표적인 운동으로는 스쿼트/데드리프트/벤치프레스가 있습니다.

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살을 찌우기에 적합한 보충제는 게이너입니다.

단, 게이너는 신중한 선택이 요구됩니다.

건강과 직결된 부분이 있기 때문입니다.

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※ 우선은 원료명을 보고 옥수수를 재료로 하는 함수(무수) 결정포도당, 말토(덱스트린), 정제포도당 그리고 결정과당이 없어야 합니다.

이런 탄수화물은 당뇨나 각종 성인병과 밀접한 연관이 있기 때문입니다.

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혈당지수가 낮고 각종 영양소는 물론 식이섬유가 풍부한 고급탄수화물인 보리분말로 된 게이너로 드시는것이 건강에 안전합니다.

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마른분들 대부분은 소화흡수력이 떨어지기 때문에 체중이 늘어나지 않는겁니다.

이를 감안해서 게이너에 들어가는 단백질은 소화가 가장 잘되는 WPH성분만으로 된것을 드시는것이 소화흡수 측면에서 유리합니다.

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보충제는 가급적 국가인증마크인 GMP인증마크와 식약처인증마크의 획득 여부를 확인 후 선택하시기 바랍니다.

이런 인증마크를 획득한 보충제가 위해 성분이 없고 영양성분표 표기와 실제 성분및 함량이 확실히 일치하기 때문입니다.

추가로 식품이력추적마크도 확인하시기 바랍니다.

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에서 보충제 추천은 규정에 위배되서 신고를 당하게 됩니다.

불편하겠지만 PC버전으로 상단에 있는 프로필에 들어가 홈페이지 대표 URL로 들어가면 WPH단백질 + 보리분말 게이너가 있으니 참고해 보시기 바랍니다.

건강을 유지하면서 원하는 몸을 만들수 있는 흔치 않은 게이너 보충제로 1회 70g 섭취시 당류가 2g 밖에는 안됩니다.

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※ 헝크에게 쪽지보내기===>클릭

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이 글은 피트니스 활동의 일환으로 헝크에서 직접 제공합니다.

A.웨이트트레이닝(헬스) 훈련방법

http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70701&docId=251364730&page=1#answer1

(상기링크의 난이도가 낮다면 훈련은 3분할을 기본으로 합니다.)

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A.체중증가에 어려움을 겪는다면 보충제는 게이너가 정답입니다.

(당분간은 게이너를 사용하다 목표체중 도달시 단백질보충제로 갈아타세요)

1.단백질(단백질보충제)은 근육에 원료가 되는 성분이지만 체중증가 효과가 크지 않습니다.

이런이유에서 체중을 줄이거나 체지방을 줄일때의 섭취도 문제가 되지 않는것이구요.

(단백질보충제를 순수근육발달보충제로 부르기도 하는 이유입니다.)

2.단백질보충제로 체중증가를 이루려면 식사횟수의 추가나 간식섭취,운동전후 영양섭취등의

별도조치가 반드시 수반되어야하나 저체중자들은 이러한 처방이 잘듣지 않습니다.

(단백질보충제로 체중증가가 가능한 경우라면 자연식으로도 충분히 체중증가가

가능했을것이란 뜻입니다.)

3.단백질보충제는 1회 공급열량이 200Kcal미만인 경우가 대부분이며 이것은

체중증가를 일으키기엔 턱없이 부족한 수치입니다.

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A. 체중을 늘릴때(벌크업중) 게이너보충제를 사용하면 좋은 이유??

-체중증가라는것은 소모에너지보다 공급에너지가 많을때 일어나는 현상입니다.

(게이너보충제는 충분한 에너지공급에 초점을 맞추는 제품입니다.)

-탄수화물의 확대공급은 체중을 늘릴때 가장 기본적인 처방입니다.

(단백질의 비율을 높게 유지하는것은 다이어트를 진행할때 적용하는것)

-탄수화물의 확대공급은 중량향상에 효과적인 작용을 합니다.

(웨이트트레이닝은 지속적인 중량향상을 기반으로 근비대를 추구하는 운동입니다.)

-게이너보충제는 자연식에 비해 흡수속도가 빠릅니다.(빠른 흡수라는것은 근손실이

발생하기 쉽고 단백동화가 활발한 운동직후 영양섭취수단으로 높은 가치를 가지게 됩니다.

-게이너보충제는 프라임게이너를 추천합니다.