핼스 및 프로틴 복용 및 식단관리 (70)
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헬스 3개월차인 헬스 초보 입니다, 하루 일과가
오후 5시 기상, 5시 50분까지 헬스장으로 갑니다
10분 런닝머신 뛰고
오후 07시 20분까지 웨이트를 합니다
(이 때 웨이트하면서 1차 프로틴 복용)
- 신타식스 아이솔레이트?
후에 25분 런닝머신을 또 뜁니다
그리고 샤워를 하고 08시 30분까지 야간 업무 출근을 합니다
직장에 도착하자마자 바로 프로틴을 2차 복용하고
10시전에 닭가슴살 120g에 오곡밥을 챙겨먹고
새벽 1시,2시쯤 마지막 끼니로 고구마와 바나나를
챙겨먹고 물을 자주 마십니다
(본인은 체지방 감량도 실시중입니다)
그러고 나서 아침 7시에 퇴근하고 집에가서 잠이 드는데
궁금한 점이 있습니다
1. 이번에 프로틴을 머슬밀크로 바꿀려고 하는데
제 하루 일과 중 현재 프로틴을 복용하는 횟수와 시간대가 나쁘지 않은편인가요?, 더 좋은 복용 횟수와 시간대가 있다면 알고 싶습니다.
2. 본인이 체지방률이 18% 대 입니다, 근데 체지방 감소도 하면서 벌크업에도 관심이 있어서 저지방 고단백, 탄수화물 많이 (하루에 대충 단백질량 100g) 정도는 계산하면서 맞춰 먹는거 같습니다,
아 물론 프로틴내의 단백질까지 포함해서요,
아무튼 현재 식단으로 대충 유지해도 괜찮은 걸까요?
이대로 먹어도 체지방은 줄면서 몸무게랑 근육량이 늘긴 하는건지 걱정이 되네요
몸이 힘들거나 그러진 않은데 좀 더 효율이 좋은 방법이 있나 궁금합니다
도와주세요!!
오후 5시 기상, 5시 50분까지 헬스장으로 갑니다
10분 런닝머신 뛰고
오후 07시 20분까지 웨이트를 합니다
(이 때 웨이트하면서 1차 프로틴 복용)
- 신타식스 아이솔레이트?
후에 25분 런닝머신을 또 뜁니다
그리고 샤워를 하고 08시 30분까지 야간 업무 출근을 합니다
직장에 도착하자마자 바로 프로틴을 2차 복용하고
10시전에 닭가슴살 120g에 오곡밥을 챙겨먹고
새벽 1시,2시쯤 마지막 끼니로 고구마와 바나나를
챙겨먹고 물을 자주 마십니다
(본인은 체지방 감량도 실시중입니다)
그러고 나서 아침 7시에 퇴근하고 집에가서 잠이 드는데
궁금한 점이 있습니다
1. 이번에 프로틴을 머슬밀크로 바꿀려고 하는데
제 하루 일과 중 현재 프로틴을 복용하는 횟수와 시간대가 나쁘지 않은편인가요?, 더 좋은 복용 횟수와 시간대가 있다면 알고 싶습니다.
2. 본인이 체지방률이 18% 대 입니다, 근데 체지방 감소도 하면서 벌크업에도 관심이 있어서 저지방 고단백, 탄수화물 많이 (하루에 대충 단백질량 100g) 정도는 계산하면서 맞춰 먹는거 같습니다,
아 물론 프로틴내의 단백질까지 포함해서요,
아무튼 현재 식단으로 대충 유지해도 괜찮은 걸까요?
이대로 먹어도 체지방은 줄면서 몸무게랑 근육량이 늘긴 하는건지 걱정이 되네요
몸이 힘들거나 그러진 않은데 좀 더 효율이 좋은 방법이 있나 궁금합니다
도와주세요!!
