'인간이 선사시대 부터 사냥해서 고기 먹고 진화했는데 고기를 안먹으면 선조들에 대한 예의가 아니죠'
바보아저씨의 경제이야기 - 자취 식단, 다이어트 방법
(식품영양학 교수님이 직접 말하는 내용임 - 매우 유명한 여자 교수님 - 팩트 지식 베이스 답변)
진짜 다이어트 방법은 숨기고 - 허황되게 광고해서 약 팔아먹는 나라
다이어트 MATRIX 공화국 = 대한민국...
평소대로 하고 조금만 줄이면 다이어트 된다. (특히 학생들... 대학교 가면 연애하려고 알아서 살 빠진다... 에휴...)
그냥 먹는거 평소대로 먹고 5% 줄이기 + 운동량 5% 늘리기 (평소 활동하는거 그대로에서 5% 그냥 늘리는거)
이렇게만 하면 살 저절로 빠집니다...
급하게 뭐 하려다가 YOYO 옵니다. 5~10%만 줄이세요.
그게 과학입니다. (다이어트 = 과학)
다이어트 뭐 닭가슴살, 채소 이런거 식단 갑자기 바꾸잖아요?
당장 살은 빠집니다. 그런데 얼마 못가서 멘탈 나가고 요요가 옵니다.
나도 모르게 파리바게트 뚜레주르 들어가 생크림 + 빵 발라서 폭풍 흡입하고
아메리카노 마시면서 다 먹고 나면 멘정신으로 돌아와요.
그리고 며칠 내내 빵 + 생크림 계속 땡기게 됩니다.
나도 모르게 저녁이나 밤에 갑자기 피자 치킨 족발 시켜 먹고 있는
내 자신을 발견하게 됩니다. 정신 차려보면 그렇게 되어 있는 거지요...
(YOYO...)
그럼 살이 더 찌죠.
차라리 평소에 먹는 식단을 조금 줄이고 + 활동량을 조금 늘리기
운동 이런거 안하던거 하지 말구요. 그냥 움직이는 양 조금 늘리기
잘 생각해보세요
지방 1g 태우면 9kcal 나옵니다. 학교 다닐 때 배우잖아요.
하루에 1500~2000 kcacl 기초대사량 나오는데
10% 늘리면 대충 180kcal 그럼 고작 지방 20g 입니다.
기초대사량 하루에 10% 늘리면 지방 20g 줄어드는 거에요.
30일이면 얼마? 응 600g 한달에 0.6kg 감량이 되는 겁니다.
그거 1년 하면 7.2kg 감량 이렇게 되는 거에요.
이렇게 서서히 빼는게 가장 요요 안오는 지름길 입니다.
그리고 단백질? 단백질은 하루에 아무리 많이 먹어도 몸에 쌓이지 않고
필요한 단백질만 흡수 되고 나머지는 다 배출이 됩니다.
(이건 팩트이자 과학입니다. 증명된 과학요...)
급하게 빼는 거는 솔직히
신부들 결혼식 직전에 빼는거 그런거 말고는 하지 마세요.
몸 버리고 나중에 요요 폭식 분명 옵니다.
그리고 자취 식단은
- 계란말이
- 김치찌개 / 두부찌개
- 메추리알 장조림
- 유부초밥
- 비엔나 + 피망 + 양파 볶음
- 미역국 + 참기름 5방울
- 갓 지은 흰쌀밥
이게 간단하고
해주면 좋아하는 음식입니다.
쌀 같은거는 양 못 맞출 것 같으면
차라리 햇반 210g / 햇반 190 이거 그럼 그게 정량임..
작은 햇반 같은거 대량구매 하면
정량을 맞추기 쉽죠. 남은거 한숟가락 더 이런거 안하고...
위에 식단은 요리하기 편하구요.
귀찮으면 대충 집 근처 반찬가게에서 사다가 데워 드세요.
오히려 그게 더 맛남 (요요 안옴)
아는대로 알려드렸습니다.
