운동 다이어트 식단 여쭤봅니다.
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현재 몸무게 75kg 정도에 키 178 정도 됩니다. 복부 비만에 팔다리는 얇은 편이어서 운동 시작해보려고 합니다.
목표는 배 들어가고 그냥 보기에 좋은 정도로만 하려고 하고 있구요.
제가 아침에 시간이 조금 여유가 있어서 아침에 일어나서
공복에 커피 한잔 정도 마시고 1시간 정도 헬스장에 가서 운동을 합니다.
유산소 전 후로 가볍게 10분정도씩 하고 나머지는 근력 운동 너무 무리하지 않는 선에서 하고 있구요.
운동 후에는 단백질 쉐이크 2스푼(단백질 40g정도)를 우유가 있으면 우유 400ml
없으면 그냥 물 400ml에 타서 마십니다.
점심은 간단하게 방울 토마토나 계란 한 두 개 정도 먹구요.
저녁은 일반식 먹으려고 노력해서 밥 3분의2 공기 정도에 고기 반찬 위주로 먹으려고 하고 있습니다.
지금 식단 유지하면서 딱히 배고프거나 하지는 않습니다.
이렇게 시작한 지 좀 되었는데 너무 적게 먹으면 오히려 몸 만드는데 방해가 된다고 하더라구요.
그런데 제대로 식단을 챙겨 먹기에는 시간도 좀 없고 또 먹다보면 다이어트가 안될까 봐 걱정입니다.
현재 식단 유지하여도 문제 없을까요?
복부 비만에 팔다리는 얇은 편이어서 운동 시작해보려고 합니다.
목표는 배 들어가고 그냥 보기에 좋은 정도로만 하려고 하고 있구요.
제가 아침에 시간이 조금 여유가 있어서 아침에 일어나서
공복에 커피 한잔 정도 마시고 1시간 정도 헬스장에 가서 운동을 합니다.
유산소 전 후로 가볍게 10분정도씩 하고 나머지는 근력 운동 너무 무리하지 않는 선에서 하고 있구요.
운동 후에는 단백질 쉐이크 2스푼(단백질 40g정도)를 우유가 있으면 우유 400ml
없으면 그냥 물 400ml에 타서 마십니다.
점심은 간단하게 방울 토마토나 계란 한 두 개 정도 먹구요.
저녁은 일반식 먹으려고 노력해서 밥 3분의2 공기 정도에 고기 반찬 위주로 먹으려고 하고 있습니다.
지금 식단 유지하면서 딱히 배고프거나 하지는 않습니다.
이렇게 시작한 지 좀 되었는데 너무 적게 먹으면 오히려 몸 만드는데 방해가 된다고 하더라구요.
그런데 제대로 식단을 챙겨 먹기에는 시간도 좀 없고 또 먹다보면 다이어트가 안될까 봐 걱정입니다.
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