170 / 100 다이어트 조언

Question

식단이나 운동 방법좀 알려주실수 있으신가요..? ( 고등학생입니다. )구체적으로 알려주시면 감사할거 같아요그리고 불가피 할때 대체해서 할 수 있는 방법 같은것도 알려주시면 정말 감사할거 같아요( 간간히 축구 같은거 해서 다리 근육은 조금 있는 편입니다. )( 가슴, 배, 허벅지에 살이 많은 편이에요 )3년동안 체중때문에 고생을 너무 많이해서 이젠 정상 체중으로 돌아가서 행복하게 살고 싶습니다..( 기간도 알려주시면 감사할거 같습니다. )

Accepted Answer

저도 고등학생 때 살이 엄청 쪄서 졸업 후 거의 20kg 가까이 체중감량을 한 경험이 있습니다.

키 163에 70키로가 넘는 체중의 소유자였는데요

저는 먹는 걸 너무 좋아해서 식단을 무리하게는 못하겠더라구요 그래서 고기, 밥 이런 것들도 가리지 않고 먹되 양을 절반 정도로 줄이고 채소를 많이 먹었던 것 같습니다. 운동은 평일에는 집에서 간단히 할 수 있는 홈트 같은 것들을 짧게라도 하고 주말엔 등산을 매주 다녔습니다. 여름에도 긴팔, 긴바지를 입고 땀을 아주 흠뻑 흘리며 등산을 했었어요그렇게 하다보니 한 달에 4~5kg 씩 빠지더니 반년이 안걸려서 50키로 초반대까지 감량할 수 있었습니다.

지금은 그때에 비해선 살이 좀 붙긴 했지만 거의 10년이 지난 지금도 요요현상없이 지금도 50키로 중반 정도의 체중을 유지하고 있습니다. 제 경험담이 도움이 됐으면 좋겠네요 ㅎㅎ 건강한 다이어트 응원합니다!

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