식단조절관리 Qna 관련 답변 1 페이지

07년생 여자입니다 하체운동과 런닝은 일주일에 5번 정도 하고 있습니다 상체운동은 거의 안 하는 편입니다 홈트는 안 하고 헬스장에서 운동합니다 팔뚝살 허벅지 안쪽살...

지금 177.5에77 입니다. 제가 2달뒤에 졸업사진을 찍는데 날씬하게 찍고 싶거든요. 그래서 운동을 할려는데 매일 30분 줄넘기 저녁에 헬스 50분정도 매일하고 식단관리같은거...

지금 몸상태개 집에서 자전거타기 밖에 못하는데.. 자전거타기 어느정도 하면 다이어트 나 운동에 효과를 볼수 있을까요??? 하루 한끼 먹고 단백질쉐이크 먹고 조절좀...

163에 53키로 여자 인데요 이번에 바디프로필을 준비해 보려합니다 식단은 기초대사량에 맞게 1250정도 칼로리 섭취를 하려하는데 1. 5:3:2 로 가면 탄수를 156g정도 섭취해야...

22일까지 어떻게하면 80kg되냐요? 운동은 다리운동 30분 점심저녁때마다하고(지금은 35분), 식사는 아침은 생선+밥, 점심은 닭고기+밥, 저녁은 밥+오징어볶음입니다. 전부다...

제대로 식단 해보려고 닭가슴살과 닭가슴살 도시락을 몇십개 사놓고는 간식을 못참아 군것질을 입에 달고 살아요ㅜㅜ 다들 식욕을 어떻게 참고 식단 하시나요..? 작심3일도...

일단 제가 어릴때부터? 소식을 해온 편 입니다. 그래서 성인 이전에는 키 160에 체중이 45~48정도였구요. 성인이 되면서 술도 마시고 외식을 자주 하다보니 몸무게가 많이...

평범한 30대초반 남성 직장인(키177, 몸무게86kg)입니다. 현재 다이어트 한다고 운동, 식당을 병행 중입니다. 목표 몸무게는 78~80kg 입니다. 운동은 웨이트 40분(상,하체 2분할)...

★아침 : 단백질쉐이크(베이비쉐이크 민초) 1잔(우유200ml + 단백질쉐이크30g 한수푼) →직장인이다보니 오전 9시~9시10분 사이에 먹음 ★점심 : 닭가슴살 소세지(잇메이트)...

피티 이번달에 시작해서 시작한지 지금 반달 정도인데 식단 하면서 먹으면 안 되는 음식 11일에 술빵 2개, 8일에 닭꼬치 1개, 밤 3알 , 배떡 로제떡볶이 마음것 먹고, 치즈볼 반입...