안녕하세요 운동경력 3년 정도되는 헬린이입니다. 제가 올해초부터 벌크업을 시작하여 거즘 4달정도되었었는데 중간에 제가 무릎에 큰 부상을 갖게되어서 운동을 한달에서...
30대 중반 여성 다이어트+건강 목적 운동 희망 매일 아침 루틴: 15분도 스트레칭 월/화/목/토 공복 러닝 5km (앞뒤 걷기까지 합하면 40분 소요) 수/금 공복 공복 수영 40분 먹는걸...
키 178 몸무게 78kg(과거68kg에서 찌움) 골격근량 32.8(과거 31) 체지방 23%(68kg일때 18%) 헬스한지는 8개월되어가고 주 4회운동합니다. 린매스업, 벌크업 하려고...
태그: 식단, 벌크업, 벌크업식단, 린매스업, 린매스업식단, 탄단지비율, 헬린이도와줘요, 헬린이식단, 헬린이, 헬스운동
헬린이인데요. 하루에 운동 40분정도 다리 가슴 어깨 등 팔 조금씩 하는데 다들 매일 분할? 나눠서 운동하시던데 어떻게 분할 운동을 시작해야할까요. 분할하면 보통 얼마나...
프레스 종류 여러개했는데 어깨에 크게 근육통은 안왔거든요 피곤한정도 다음날에 가슴운동할때 원래 무게가 잘안들리나요? 어깨하고 가슴하면? 비슷한 근육 부위가 타격...
... 헬린이는 2분할로 해주는게 근육 잘 붙는다고 했는데 괜찮은 루틴인지 궁금해요 애매하네요 하체2번 상체 2번이긴 한데 그것도 부위가 다 달라서요 초보시면 강도 자체가...
헬창님들! 루틴 조언받으려구 왔습니다! 오늘 하체랑 상체 할건데 이렇게 하면 어떤가용? 조언 부탁드려요! 어깨 오타났어용.. 불편하신븐들 계실까봐.. 안녕하세요 하체에...
헬스장 가격 얼마나 하나요? 가려는곳 찾아보니 안나와 있어서요.pt안받고 혼자 다닐려하는데 얼마인가요? 1개월 5만원쯤 할껄요
pt가 완전 처음인데 첫 시작부터 스쿼트랑 런지를 알려주셨는데 스쿼트 3세트만에 두통이빡! 오더니... 런지때는 엄청난 통증이 오더라구요,,,, 그뒤로 4일 뒤에 운동 할때도...
이따가 처음 등록하고 가보려는데 기구는 잘 몰라서 그러는데 복부쪽 근력운동이랑 하체 운동기구 추천해주세요ㅠㅜ사용하는 법도 알려주시면 좋을거같아요 안녕하세요 처음...