중3 다이어트에 대해서.. 도와주세요 ㅜㅜ

안녕하세요^ㅁ^

 

님이 밥을 하루에 급식한끼만 드신다고 하셨죠??

 

절대로 밥을 안먹는건 좋은게 아닙니다..

 

굶는 만큼 배가 고픈거죠,, 그래서 사람들이

 

다이어트 부작용으로 폭식증에 걸리잖아요..

 

않좋은 일이죠,,

 

님이 전체적으로 살이 찐건지.. 아님 몸무게만 나가는건지 ..

 

잘 모르겠네요.. 

 

먼저 음식은 채식으로 바꾸는게 중요하죠..

 

아침에는 샐러드 같은 음식 많이 드시고요...

 

오후에는 절대 배고프다고 식사 이후에 과자,아이스크림 등등..

 

드시지 마시고요.. 계란 노른자 말고 흰자 드세요..

 

계란 흰자는 샐러드 드실떄 같이 드셔도 되구요..

 

그리고 학교를 다니실때 버스를 타고 다니신다면 ..

 

걸어다니는 것을 추천합니다..

 

한시간 정도 걸리는 것이 아니라면 말이죠 .. ^_^

 

중 3이시라면 공부 열심히 해야 좋은 고등학교를 갈수 있겠죠..

 

그래서 운동할 시간 역시 부족할 거구요..공부중에

 

잠시 쉬는시간마다 윗몸일으키기 추천해 드릴게요 ..^_^

 

복부 살 빼는데는 효과적이거든요..

 

또 필라테스 라는 운동이 있는데.. 살 빼는 데는 정말 좋아요.. !

 

늦은 시간이라 이정도로만 하구요..

 

더 알고 싶으신 사실 있으시면 쪽지 보내주세요 !

 

언제든지 성심 성의껏 답해 드리겠습니다 .!!!

윗분말씀대로 줄넘기가 좋긴 좋은데요

아침에 줄넘기30분정도 하면 점심까진 힘이 없구요

계다가 학생신분이신데 .. 학교가기전에 줄넘기할빠에야

새벽5시에 일어나셔서 새벽6시까지 파워워킹하시고 밥 잡수신다음

공부복습 약간 해주시고 학교가는게 더 낳을듯하구요

 

학교에서 점심시간에 한번만 딱 받고 더 받으러가는일은 없겠으면 좋습니다.

그리고 학원갈때 밥을 드시고 갔다와선 물만 마셔줍니다 ^^

역기나 아령같은 근력운동도 살빼는데 효과적입니다.

지방들을 밀어주고 근육이 생성되기때문에 살빼는데도 좋다고 들었습니다.

 

식단은 아침1, 점심3, 저녁2 비율로 조금씩 먹어주세요,

 

네!! 님이 하시는 행동은 한달에 약 5KG은 훨씬 뺄수 있는 좋은 방법입니다.

 

하지만 너무나도 위험한 방법인듯 하네요...

 

아령이나, 윗몸 일으키기는 매우 좋습니다만, 식습관이 안좋으시네요 ^^;;

 

아무리 살빼고 싶어도 밥은 절대 굻으시면 안됍니다...

 

그리고 위헙한것 또하나!   역기는 삼가하세요...

 

 

역기의 무게때문에 님의 키가 줄수도 있으니깐요...

 

 

그리고 올바른 운동횟수를 가르쳐 드릴께요

 

1.윗몸일으키기 하루에 50번

 

2.팔굽혀 펴기 하루에 30~40번

 

3.(마무리) 스트레칭 반드시하세요!

 

5.(너무나도 중요) 밥을 많이 씹으셔서 드시면, 소화도 잘되고

 

평소보다 훨씬 덜찝니다.

 

 

제가 이방법으로 한달에 3킬로 뺏읍니다!

 

그리고 근육도 많이 생기죠!

 

그런데 근육이 싫으시다면, 요가가 제일 좋습니다!!!

 

이상 불정학한 답변이였습니다  (점수이 없네요ㅠ0ㅠ 감사점수이라도...)