[내공有] 두부다이어트에 대해서요! 도와주세요 ㅜㅜ

중학생 이라고 하셨죠

다이어트는 우선 먹는걸 줄여하는데

중학생이면 군것질...간식....하루세끼 식사..

줄이기가 많이 힘들거예요.

그리고 지금 잘 먹어야 키도 크고 체력도 길러나야

고등학교 진학하시면 보충수업에...야간 자율학습...

체력이 많이 소모되죠.

지금 사춘기 이시고.

그래도 운동을 하시니까 다행이네요

먹는걸 조금씩 줄여 보세요

하루세끼 밥을 드실때 한숟갈씩 덜어내고 드시고.

과일도 당분이 함유되어있엉 많이 먹으면

다이어트에 도움이 않되죠

토마토나 야채를 많이 드시구요

식사 하시기 30분전에 냉수를 2컵정도드시고

식사를 하시면 식사량을 조금 줄일수 있구요

두부다이어트를 하실때는

두부만 드셔야 해요

김치하고 같이 드시면 김치에 염분이 들어 있어

살찌는데 도움을 주거든요

두부는 만들때 간수를 쓰는데 이것이 염분성분이죠

그래서 두부는 그냥 먹어도 약간 간이 되어있답니다

두부다이어트를 하실꺼면 두부만 드세요

아직 어리시니까 사춘기 지나면 살이 빠질 수 있어요

너무 걱정하지 마세요

안녕하세요? 일맥한의원입니다.

두부의 특성은 무엇일까요?

1. 콩의 영양분의 대부분을 갖고 있습니다.

2. 탄수화물보다 단백질의 함량이 높습니다.

3. 무기질의 함량이 높습니다.

4. 먹으면 배가 부르고, 맛이 좋습니다. ^ ^

그렇기 때문에 두부다이어트가 가능한 것입니다.

만약 두부에 탄수화물이나 당분이 많이 들어 있다면 두부다이어트가 말이 안 되는 거겠죠?

반면 과자나 인스턴트식품은 탄수화물의 함량이 높고 염분이 많으면서 각종 첨가물이 많답니다.

쉽게 예를들면 새우가 함유된 빗살무늬 스낵의 경우 한봉지가 한식단의 식사 한끼와 맞먹으니까요. 얼마나 살을 찌게 하는 지 알겠죠?

두부를 다이어트 목적으로 드실 때는 약간 데운 생두부가 제일 좋습니다.

튀기거나 부치면 그 의미가 퇴색되니까요.

두부만 드시는 것을 권하지는 않습니다.

적어도 아침 점심은 균형있는 한식단의 식사를 하시고요.

저녁식사같은 경우에만 두부로 대체를 해보세요.

두부만 드시다가 질리실 때는 토마토를 드셔도 좋고요.

화이팅~!

^^,,두부는 다이어트에 아주 적격인 식품이예요,

저두 두부다이어트를 해서 효과를 봤거든요,,원푸드 다이어트는 몸을 상하게 하지만

두부는 달라요,영양가가 고루 들어갔거든요.하지만 비타민을 보충해줄,

김치랑 먹으면 금상첨화,염분은 걱정하지마세요.그정도로 살안찝니다.

저는 두부는 칼로리는 낮지만 포만감을 주는것이 가장근장점이지만

금방 물려요,,질린다고 하죠,,ㅎ

하지만,,전 한달동안을 두부다이어트를 했어요,

아침엔 두부 부침과 밥반공기를 먹었구요,점심에 두부에 김치만 먹었어요.

그렇게해서 한달에,,10킬로가까이 뺐어요.물론 운동도 했습니다.

잠자기전 2시간전에 줄넘기 500번정도요,,ㅎ,,10분정도밖에 안걸리지만

칼로리소비량이 커서,,아주 좋은운동이죠,

아직도 유지하고 있어요.두부 아주좋습니다.

도전해볼만해요.하지만,,두부도 너무 많이 드시면 안좋아요

위가 늘어나서,,두부다이어트를 중단하고나서 유지가 힘들거든요

조금식 나누어 천천히 드세요,,아,,그리고 초당두부는 피하세요

제가 해본결과 초당두부는 맛은있는데,,칼로리가 다른두부보다는 높은것같아요

약간 딱딱하죠,,밀도가 높아서 인것같아요,,ㅎ그냥제생각입니다.ㅎ

그럼 두부다이어트,꼬옥 성공하세요,처음 일주일은 많이 빠질꺼예요,

체질의 차이겠지만 저도 그랬어요^^

나중에 정체기가와도 포기하지마시구요^^

적절한운동도,,일주일에,,4일은,꼬옥 잊지말구하세요

꼬옥 자기전2시간이요^^,,제일 효과가 큰것같아요.