헬스 9개월차
익명 작성일 - 신타는 단백질섭취가 부족하면 먹는거고 크레아틴은 확실히 퍼포먼스가 올라가요.
나머지는 먹고싶으면 먹고 안먹어도 체감이 안될겁니다.
근데 건강에 좋다하니 드셔도 됩니다.
저라면 운동 전 커피나 카페인을 먹을거에요. 또 영양제 먹을거면 종합비타민이 더 우선순위입니다.
근성장 하는데는 영양제 먹는것보다 운동과 식단에 신경쓰는게 더 효과적이에요.
헬스 9개월차 헬린이입니다. 식단 조절없이 운동만 하다보니까 중량도 잘오르고 좋았는데 슬슬 정체기고 몸도 지방이 많아져서 식단조절을 하려고 합니다. 운동하는...
헬스 9개월차 되는 사람인데요 벤치프레스가 70에서 늘지를않아요 덤벨프레스는 한쪽당 최대20까지는 들수있는데 벤치는 중량이안들어요. 9개월에 벤치 70KG 이면......
아침식사 - 양상추 양배추 파프리카 닭가슴살 100g 점심식사 2시간 전 - 프로틴 단백질 30g 점심식사 - 일반식 (백반집에서 배부르게 먹는편 / 다양하게 식사 할 수있는...
안녕하세요 헬스 9개월차 총각입니다 인바디를 처음 해봤는데요 운동을 잘하고 있는건가 싶어서 글남깁니다 일단 운동을 시작하기전에는 키186에 공복65kg 였구요...
헬스 9개월차 40대(47)입니다 175/80키로 하루 두시간 삼분할 운동합니다 가슴/삼두 등/이두 어깨/하체 신타6아이솔레이트 글루타민 크레아틴 아르기닌 류신 오메가3 아사이베리...
헬스 9개월차 3대280 남자인데 5일째 한쪽 가슴이랑 등이 아파요 왜 이런건가요 해결방법이 없을까요 자세가 잘못된 것 같아요. 양쪽 균형을 맞추어 운동하세용
179 78 골격근량 38.5 체지방 15 입니다.. 시작하기 전이 골격근량 30..?으로 기억하고 있는데 운동 잘 하고 있는 걸까요 3대는 벤치90이고 다른 거는 안 해봤습니다...
9개월차 됐는데 중간에 좀 빠진 적도 많고 대충 일주일에 3 4일에서 5일정도 갔는데... 9개월한 것 치곤 많이 안 좋은 편이겠죠 ????? 2. 다이어트를 한 번 하고 다시 깨끗하게...
초반에는 헬스하고 다음날 근육통이 많이 왔었는데 요즘에는 헬스 하면 다음날 근육통이 오질 않습니다.. 제가 원래 헬스 할때 매일 같은 루틴으로 기구도 순서대로 똑같이 쓰고...
이제 곧 헬스한지 10개월 다되가는 중인데 3분할로 운동중입니다 월요일 가슴 \ 삼두... 특히나 헬스라는 종목은 지도자가 처음부터 알려주는게 아니라. 운동방식만 알고.....
