헬스 9개월차 식단 질문드립니다.
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아침식사 - 양상추 양배추 파프리카 닭가슴살 100g
점심식사 2시간 전 - 프로틴 단백질 30g
점심식사 - 일반식 (백반집에서 배부르게 먹는편 / 다양하게 식사 할 수있는 절호의 기회)
오후 5시 30분 - 빵 한조각 프로틴 단백질 30g
6시 40분부터 7시 40분까지 골프 연습
8시 20분부터 9시 40분까지 근력 한시간 십분 러닝 10분
집에오면 바나나 3개 프로틴 단백질 30g
토요일까지 이렇게 하고 토요일 일요일은 일반식 대부분 + 프로틴 + 닭가슴살로 식사합니다.
근육키우면서 자연스레 다이어트도 되게끔하고싶습니다.
하지만 근육 키우는 위주로 조언 부탁드립니다.
먹는 음식양이 부족한건지 아니면 과한지가 제일 궁금합니다.
내공 50있네용
점심식사 2시간 전 - 프로틴 단백질 30g
점심식사 - 일반식 (백반집에서 배부르게 먹는편 / 다양하게 식사 할 수있는 절호의 기회)
오후 5시 30분 - 빵 한조각 프로틴 단백질 30g
6시 40분부터 7시 40분까지 골프 연습
8시 20분부터 9시 40분까지 근력 한시간 십분 러닝 10분
집에오면 바나나 3개 프로틴 단백질 30g
토요일까지 이렇게 하고 토요일 일요일은 일반식 대부분 + 프로틴 + 닭가슴살로 식사합니다.
근육키우면서 자연스레 다이어트도 되게끔하고싶습니다.
하지만 근육 키우는 위주로 조언 부탁드립니다.
먹는 음식양이 부족한건지 아니면 과한지가 제일 궁금합니다.
내공 50있네용
