헬스 9개월차 헬린이입니다..
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헬스 9개월차 헬린이입니다..
익명 작성일 -
안녕하세요
오래 꾸준히 운동을 한 사람이라면 근육통이 적을 수 있습니다. 운동 능력이 좋아져 점점 근육통을 느끼는 강도가 높아지며, 통증이 심하지 않을 정도로 운동 강도를 조절할 수 있기 때문입니다. 도종걸 교수는 "근육 자체가 운동하는 것에 적응돼 통증이 점점 나타나지 않게 된다"며 "젖산을 처리하는 시스템도 발달한다"고 말했는데요. 다만, 근육을 부풀리는 게 목적이라면 뻐근한 정도의 근육통이 있을 때까지 운동하는 것이 좋습니다. 근육 과사용으로 미세한 근육이 미세하게 상처가 나면, 근육 세포 핵에서 단백질을 만들어내라는 신호를 보내 근육이 비대해지기 때문이죠.
운동에 관해 궁금한 사항이 있으시다면 잠백이카페에 검색해보시는것도 추천드립니다
안녕하세요
오래 꾸준히 운동을 한 사람이라면 근육통이 적을 수 있습니다. 운동 능력이 좋아져 점점 근육통을 느끼는 강도가 높아지며, 통증이 심하지 않을 정도로 운동 강도를 조절할 수 있기 때문입니다. 도종걸 교수는 "근육 자체가 운동하는 것에 적응돼 통증이 점점 나타나지 않게 된다"며 "젖산을 처리하는 시스템도 발달한다"고 말했는데요. 다만, 근육을 부풀리는 게 목적이라면 뻐근한 정도의 근육통이 있을 때까지 운동하는 것이 좋습니다. 근육 과사용으로 미세한 근육이 미세하게 상처가 나면, 근육 세포 핵에서 단백질을 만들어내라는 신호를 보내 근육이 비대해지기 때문이죠.
운동에 관해 궁금한 사항이 있으시다면 잠백이카페에 검색해보시는것도 추천드립니다
익명 작성일 -
현재 운동하시는 방식을 몸이 적응일 해버리셔서 정체기에 오신거같습니다.
이럴때는 운동루틴, 분할법을 바꿔주시고 운동 강도도 올려주시면 다시 새로운 자극을 느낄수있을겁니다.
무조건 근육통이 있어야 근육이 성장하는건 아닙니다.
그래도 어느정도 수준에서 성장이 멈추신거같다면 꼭 위에내용을 참고해서 적용해보세요!!
헬스하는 직장인 카페에 오셔서 질문올려보셔요
좋은 답변 많이 받을수있을겁니다
(질문자님께서 필요한 헬스정보도 많습니다.)
현재 운동하시는 방식을 몸이 적응일 해버리셔서 정체기에 오신거같습니다.
이럴때는 운동루틴, 분할법을 바꿔주시고 운동 강도도 올려주시면 다시 새로운 자극을 느낄수있을겁니다.
무조건 근육통이 있어야 근육이 성장하는건 아닙니다.
그래도 어느정도 수준에서 성장이 멈추신거같다면 꼭 위에내용을 참고해서 적용해보세요!!
헬스하는 직장인 카페에 오셔서 질문올려보셔요
좋은 답변 많이 받을수있을겁니다
(질문자님께서 필요한 헬스정보도 많습니다.)
헬스 9개월차 헬린이 식단관리
헬스 9개월차 헬린이입니다. 식단 조절없이 운동만 하다보니까 중량도 잘오르고 좋았는데 슬슬 정체기고 몸도 지방이 많아져서 식단조절을 하려고 합니다. 운동하는...
헬스 9개월차 헬린이입니다..
초반에는 헬스하고 다음날 근육통이 많이 왔었는데 요즘에는 헬스 하면 다음날 근육통이 오질 않습니다.. 제가 원래 헬스 할때 매일 같은 루틴으로 기구도 순서대로 똑같이 쓰고...
헬스 9개월 차에 헬린이 입니다. 헬
헬스 9개월 차에 헬린이 입니다. 헬스에 관심이 생겨서 유튜브 영상으로 자세를 보고 또 자극점을 찾지 못했다면 트레이너 분들에게 물어보면서 어느정도 부위별 자극점과...
헬스하는 헬린이 입니다.. 9개월차인데
몸변화가 엄청나게 있다가 지금은 정체기인거 같습니다. 꾸준히 하는데도 더 안좋아지는거 같고.. 정체기 벗어나는 방법 없을까요.. 중량도 안늘어납니다... 루틴을 바꿔주거나...
헬스1년차 컷팅식단좀 알려주실분...
... 헬스에 입문한지 1년이 되었습니다.... 다니다보니 9개월차 부터는 몸의 변화를 보게... 전직 트레이너, 헬린이도우미 고T입니다. 자격사항 생활...
헬스 6개월차 다이어트 9개월차 헬린이
제가 180 에 105 인데 요즘 식단을 끼당 500칼로리 이하로줄였더니 스쾃, 데드 무게가 줄엇어요... 120 스쾃이엿는데 오늘 하니까100 도 힘드네요 120 스쾃할때는 그냥 세끼...
헬스 운동 린매스업 상승 다이어트...
이제 운동 9개월차 헬린이입니다 106kg시작해 85키로까지 한달반 정도 걸렸는데... 운동은 헬스장을 따로 안다니고 집에서 운동하고있습니다 근데 식단을 정말 전혀 모르겠어서...
내공150)헬스 고수님들 헬린이 한번...
운동 9개월차 헬린이 입니다. 현재 173/68~70 왔다갔다 하며 주5회 운동 4분할로... 드셔주세요 헬스는 식단을 하지 않고는 좋아질수 없어요 몸도 게임하고 똑같아요 처음에는 금방...
3분할이 좋나요 5분할이좋나요?
헬스 9개월차 헬린이인데 6개월차부터 5분할로 넘어왔는데 몸도 잘 크고 좋은거 같더라구요. 근데 주변에서 빈도수 높이라고 3분할 하라는데 그냥 제가 편한 분할법으로 운동...
헬스 3주차 되어가는 헬린이인 학생입
헬스 3주차 되어가는 헬린이인 학생입니다. 어떤분이 운동후 알베김이 없는것은... 학생으로 헬스장오기전 9개월간 복싱장에서 몇가지 웨이트를 해본학생입니다. 통증오도록...