인바디 확인하는 방법과 관리 알려주세요

인바디 확인하는 방법과 관리 알려주세요

작성일 2024.04.26댓글 1건
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가정용 인바디 체중계로 측정을 했습니다
나이는 20대 초반이고, 키는 164이고 몸무게는 54.58kg입니다
제지방 체중 - 40.28kg
근육량 - 37.50kg
체수분 - 29.58kg
단백질 - 7.91kg
무기질 - 2.80kg
체지방 - 14.30kg

골격근량 - 21.83kg
체지방률 - 26.2%
헬스장을 다닌 적도 없어서 인바디 측정에 대해 아는것이 없습니다
지금까지는 꾸준히 홈트로만 관리 해왔습니다
체지방이나 골격등이 정상인지 비정상인지 알고싶고 , 관리를 어떻게 해야하는지 궁금합니다



profile_image 익명 작성일 -

가정용 인바디 체중계로 측정을 했습니다

나이는 20대 초반이고, 키는 164이고 몸무게는 54.58kg입니다

제지방 체중 - 40.28kg

근육량 - 37.50kg

체수분 - 29.58kg

단백질 - 7.91kg

무기질 - 2.80kg

체지방 - 14.30kg

골격근량 - 21.83kg

체지방률 - 26.2%

헬스장을 다닌 적도 없어서 인바디 측정에 대해 아는것이 없습니다

지금까지는 꾸준히 홈트로만 관리 해왔습니다

체지방이나 골격등이 정상인지 비정상인지 알고싶고 , 관리를 어떻게 해야하는지 궁금합니다

인바디 측정 결과를 통해 몸의 구성 요소를 알 수 있어 정말 좋아요! 여러 지표를 보면서 건강과 목표에 맞게 관리할 수 있어요.

1. 체지방률이 26.2%로, 일반적인 여성의 체지방률 범위는 25-31% 정도에요. 여성의 경우 남성보다 체지방률이 높은 편이기 때문에 현재 상태로 보면 정상 범위 안에 속하는 것 같아요.

2. 골격근량은 21.83kg로, 근육량은 꾸준한 홈트레이닝 덕분에 어느 정도 유지되고 있는 것 같아요. 근육은 기초대사량을 높이고 체지방을 태우는 데 도움을 주기 때문에 꾸준한 근력운동을 유지하는 것이 좋아요.

3. 체지방과 근육량을 유지하면서 체지방률을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동이 중요해요. 단백질 섭취를 충분히 하고, 유산소 운동과 근력운동을 적절히 조절하면서 몸을 건강하게 유지할 수 있어요.

4. 홈트레이닝을 해오셨다면 계속해서 꾸준히 운동을 유지하면서 식단도 균형있게 조절하면 될 것 같아요. 목표체중이나 몸매를 위해 조금 더 명확한 계획을 세우시고, 건강하고 활기찬 삶을 즐기세요! ️‍♀️

인바디 결과 후 관리 방법

인바디 제품은 아니지만 결과는 사진과 같이... 저는 16시간 공복유지 8시간동안 일반식으로2끼 식사 방법... 자세한건 링크에서 확인하시기 바랍니다. https://honeypunch815....

정상범위 낮추는방법알려주세요...

... 낮추는방법 뭐가 있는건가요??? 운동 식이요법 말고 제가 할수 있는건 뭐든 해볼 생각인데 고혈압 관리 경험 있으신분들중 인바디혈압계 사용해보신분 계시면 어떤지 좀...



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