인바디 했어요 건강관리법좀 알려주세요
익명 작성일 - 네 안녕하세요
바디자이너입니다.
현재 질문자님의 경우
표준범위를 약간 넘으셔서 과체중에 해당하십니다만.
근육량이 적지 않은 편이시고, 체지방이 다소 높으신편이신데
유산소 운동 비율을 높혀서, 현재 체지방 비율이 20%가 넘은 상태인데
15%까지 내리시고, 근육량은 현재량 유지하시거나 좀 더 높이시는 방향으로
운동 목표를 잡으시길 권해드립니다.
운동방식은 반드시 근육운동을 우선적으로 진행하시고, 유산소를 실시하는 방식으로
근육운동과 유산소 운동 비율을 4:6 으로 진행하시길 권해드리고,
식단은 아침과 운동 직후 단백질 섭취를 한다는 점만 유념하시고 진행하시면 될 것 같습니다.
다른 궁금한점 있으시면 질문주세요
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
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