덤벨 밖에 없어요...

... 운동기구가 덤벨, 벤치(넓게 누울수있는 판만 있는)밖에 없습니다.... 헬스장이나 다른곳을 갈 여건은 안됩니다. 덤벨으로만 웨이트를 하려면 어떻게 해봐야 할까요?...

저는 지금 홈트를 하고 있고 덤벨 밖에 없어요 그리고 집에서 30~45분 정도를 근력운동을 하는데 유산소는 몇분 정도 해야할까요? 지금 제가 1시간동안 유산소를 했는데...

제가 집에 무게조절 덤벨 2개 밖에 없어요 운동기구가 헬스장을 못 가서 홈트를 하는 1개월차 헬린인데 무분할 중에 어깨운동은 덤벨 숄더 프레스만 해도 되나요? 측,후면을 같이...

홈트 하고있는 헬린이 입니다 덤벨이 7kg짜리 밖에 없어소 7kg두개로 덤벨 프레스 하고 있는데요 요즘따라 왼쪽만 자극이 오는것 같습니다;; 또 견갑골 많이 움직이라 하던데...

멸치라서 몸을 키우고 싶은데 집에 덤벨 밖에 없어요 어떤 운동을 해야 좋을까요 운동 명칭이랑 루틴도 짜주세요 멸치 시절엔 덤벨, 운동 루틴 같은 것도 필요없습니다. 1년...

... (기구 덤벨 밖에 없어요..)운동은 꾸준히 합니다. 일주일에 7번 2시간~4시간 정도 해요. 식단은 필요없고 그냥 전완근 조지는 운동만 알려주세요..부탁드려요! (키 176 몸무게...

... 운동할시간이없어요 학원갔다오면 밤이니까,,ㅠ 집에서 아령으로 할수있는운동좀알려주세요 어깨랑 팔 가슴근육에 도움되는운동만요.. 1.맨손으로 덤벨 들어 올리기...

... 집에서 홈트하는데 기구가 무게조절 덤벨과 푸쉬업바 밖에 없어요. 가능하시면 종목도 부탁드려요 월 가슴 어깨 푸쉬업(가능한 횟수 끝까지) 5세트 , 숄더 프레스...

... 대부분 덤벨 12까지 들고 하는데 저는 너무 힘이 없어서 스트레스 받네요. 물론 팔 힘이 없어서 중량을 못칠 뿐 자극은 들어오는데.. 저중량이다보니 뭔가 뎌딘 느낌이라고...

... 수 없어요. 유산소는 줄넘기+달리기로 40분정도 하구요 172/73에 몸무게는 줄이고 싶어요. 적당한 운동법들이 있을까요? 덤벨 10키로까지 무게조절 되는거 한 쌍 있습니다.....