헬스 루틴
익명 작성일 - 월 가슴 어깨 푸쉬업(가능한 횟수 끝까지) 5세트 , 숄더 프레스 덤벨로 8~12회 5세트
화 등 덤벨 로우 12회 10세트
수 하체 맨몸 스쿼트 20~30회 5세트, 덤벨런지 각각 다리 번갈아가며 5세트
목 가슴 어깨 푸쉬업(가능한 횟수 끝까지) 5세트 , 숄더 프레스 덤벨로 8~12회 5세트
금 등 덤벨 로우 12회 10세트
토 하체 맨몸 스쿼트 20~30회 5세트, 덤벨런지 각각 다리 번갈아가며 5세트
이렇게 해보세요~!
몸이 심각하게 커지고 싶어서요 헬스 2년차인데 무분할로 하다가 요거 한번짜봤습니다... 아니면 등치 엄청커지는 루틴 알고계시면 꼭좀 부탁드립니다 ㅠㅠ 안녕하세요....
안녕하세여 근육은 부족하고 체지방은 많은 여자입니다 인바디 재니까 표준체중비만형(C자)이 나오더라구요 그래서 헬스 루틴 좀 짜볼까 하는데 우선 평일에 아침헬스...
... 살을 빼는 헬스 루틴 조정 팁 현재의 헬스 루틴에서 몸 변화가 보이지 않는 경우 다음을 고려해 보세요. 1. 식단 조정: 헬스 루틴에 상관없이 체중 감량에는 균형 잡힌 적자...
헬스 루틴을 어떻게 해야할까요? 월요일 뭐 몇회 화요일 뭐 몇회 이런식으로 써주세요 어깨가 좁은편이고 마른편입니다. 헬스 루틴을 어떻게 해야할까요? 월요일 뭐 몇회...
2분할로 같은 루틴을 두번 반복하고있는데 루틴a는 스쿼트,벤치,딥스,밀리터리 프레스 루틴B는 데드리프트,바벨로우,풀업 으로 하여 월요일에 루틴a 화요일에 루틴b 목요일에...
... 체대입시생이고 헬스는 주3회 체대입시학원은 주2회 한번에 3시간씩 다녀요 루틴 평가 부탁드립니다 등이 약점부위입니다 등이 약점이시라면 광배근을 집중해서...
... 먹고 루틴은 저렇게 하려고 합니다. 주 1회 자율적으로 먹을거같구요. 운동 루틴은 어떤가요 운동영양블로거 달왕달현입니다. 단순하지만 간결하고 세련된 루틴으로...
... 마른사람 헬스 루틴좀 짜주세요 질문자님의 고민이 느껴지네요. 체중 증가와 근육 형성에 어려움을 겪고 계신 상황에서, 헬스를 시작하셨다니 용기 있는 결정이십니다....
... 도와주세요 정말 지쳐요 다이어트 헬스 루틴 짜주세요 자세하게 피티 예전에 받아서 10키로 뺐다가 14키로 요요와서 다시 헬스 시작하려구요 키 151 몸무게 67 입니다...
저가 지금 헬스를 하고 있는데 루틴이 가슴 삼두/ 어깨 / 하체 /등 이두 이런식으로 하고 있는데 괜찮을까요? 어깨 하체 같이 할려니깐 힘들고...
