헬스계획표 Qna 관련 답변 1 페이지

안녕하세요 저는 고등학교 2학년 남학생입니다. 5월부터 헬스장 등록하여 운동할려고 합니다. 일단 저의 스펙은 183cm 128kg 입니다. 돼지체형이 아닌 다부진체형으로 살이...

저는 지금 고도비만인 상태고 목표는 75kg 정상체중 까지 감량 하는것입니다. 주 5일이나 6일 운동 할 예정이고 처음 스트레칭부터 마무리 운동까지 세세하게 알려주시면...

월,수,금 덤벨 벤치프레스 10회3세트 딥스 8회3세트 투암 덤벨 익스텐션 10회3세트 턱걸이 10회3세트 원암 덤벨로우 12회3세트 덤벨컬 8회3세트 해머컬 12회3세트...

1.아침에 단백질 가루를 두유에 섞어서 아침 대용으로 먹으려 하는데 이렇게 먹으면 효과가 없을까요? 2. 단백질을 운동 전에 먹는게 나을까요 아니면 운동 후에 먹는게...

헬스를 하는데 매일 같은 부위만 하면 안된다고 들어서 계획표를 짜볼려 하는데 제가 뭐가 뭔지 알아야 짤수가 있잖아요 뭐가 뭔지 모르겠어서 그런데 계획표좀...

주 7일 주 3시간 운동을 어떠한 계획적으로 해야할지 잘 모르겠어서 물어봅니다 어떠한 식으로 계획을 짜야 할지 잘 모르겠어요 어떠한 목표에 따라 다른데 다이어트를 하실...

안녕하세요. 이제 중3되는 학생인데 중2때부터 집에 헬스기구들이 좀 있어서 홈트를 하고있습니다. 전에는 하루에 1분할, 하나의 부위만 운동했었는데 운동시간이 너무 짧다고...

이런저런핑계로 운동이란걸안하다보니 배나온 투턱이되었어요ㅜ 1년넘게 수험생활을하는중이라그런가 살찐것도 살찐거지만 평생안걸려본 병, 깔짝이라도 운동할때 사라져서...

안녕하세요 17살 남자입니다 제가 덩치와 살집이 좀 있는편이고 집에서는 근력운동 위주로 덤벨컬,헤머컬,푸쉬업,윗몸일으키기(악력운동도 하는중입니다 coc2.5...

저는 남학생이고 키는 171cm, 몸무게 44kg입니다. 저는 매일 몸이 너무 말랐다고 하는 말들을 10번 이상씩듣습니다. 제가 아무리 먹어도 살이 안쪄서 어떻게 하면 체격을 키울 수...