린메스업 Qna 관련 답변 1 페이지

아침: 잘 안먹음 점심: 닭가슴살100g(단백질25g), 햇반 210 2시 에서 5시 운동후 : 닭가슴살 100g(단백질25g)×2 , 헷반 210 , 프로틴 (단백질50g) 저녁: 닭가슴살 100g(단백질25g)...

벤치프레스 8x4 체스트프레스 12x4 데드리프트 8x4 랫풀다운 12x4 스쿼트 8x4 바벨컬 12x4 해머컬 12x4 오버헤드익스텐션 12x4 밀리터리프레스 12x4 리버스팩플라이 12x4 찾아보고...

아침 계란2개 프로틴 점심 일반식 저녁 닭가슴살 셀러드 어떤가요? 안녕하세요 이원웅트레이너 입니다. 네네 나쁘지 않는 것 같습니다. 채소 야채 등등 샐러드를 식단에...

중3 키174cm 72kg 헬스를좋아해서 3분할로운동자주하고있습니다 여기서 근육량은 늘리고 얼굴,배살등은빼고싶은데 1)식단은 그냥먹으면서 학교다니면서 린매스업을...

린메스업 식단 짜주세요 ㅠㅠㅠ 키 183 몸무게 60 그냥 개멸치입니다. 덩치 좀 키울려고 하는데 식단을 못 짜겠네요. 아침 점심 저녁 간식까지 다...

... 하면서 린메스업 루틴돌리고 충분한 영양섭취를 하면 될까요? 지방률이 빠지면 그때 유산소를 조금 줄이고 린메스업 루틴을 더 빡세게 돌리면 될꺼같은데 전문지식이...

... 정확한 린메스업 할때 탄단지 비율을 알고 싶어서요 키 180 몸무게 66~67 나이 19... 3 체지방률 12 기초대사량 1641 권장섭취열량 2802 이걸 토대로 린메스업 성공하려면...

안녕하세요 저는 지금 다이어트를 진행중이고 곧 린매스업으로 관리방식을 전환할 예정입니다. 그런데 제가 제 사정상 아래에 표처럼 운동과 식단 루틴을...

안녕하세요 린매스업 할 경우 섭취 열량계산 관련 질문 있습니다. 린매스업을 할 때엔 자신의 활동대사량에서 ±300 칼로리를 섭취하면 된다고 하던데요 저같은 경우 매일...

안녕하세요 헬스를 하루 2일 해보려고 하는데 지금 다이어트도 하면서 근육량 올리려고 평소 루틴은 주5일 근력 운동 후 30분 정도 천국의계단 또는 런닝으로 유산소합니다...