체지방 줄이면서 근육 키우는 방법
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170/57 여자고 이번에 인바디를 쟀는데 골격근량이 22.3 으로 적게 나와서 근육을 늘리라고 하셨는데 다이어트도 하고싶어서
1. 어떻게 해야 체지방은 줄이면서 근육은 늘릴 수 있을까요?
2. 기초대사량은 1259kcal 가 나왔는데 하루에 어느정도 몇 칼로리 섭취해야 할까요?
3. 단백질은 하루에 몇 g 먹어야 하나요?
4. 현재 운동은 공복유산소+저녁유산소 로 매일 약 500 칼로리 소모하고 있고 오늘부터 아래 홈트들도 같이 해주려고 하는데 이걸로 될까요?
(1) https://youtu.be/T-bVqdhqW2U?feature=shared
(2) https://youtu.be/90a-Tf2jrVQ?feature=shared
1. 어떻게 해야 체지방은 줄이면서 근육은 늘릴 수 있을까요?
2. 기초대사량은 1259kcal 가 나왔는데 하루에 어느정도 몇 칼로리 섭취해야 할까요?
3. 단백질은 하루에 몇 g 먹어야 하나요?
4. 현재 운동은 공복유산소+저녁유산소 로 매일 약 500 칼로리 소모하고 있고 오늘부터 아래 홈트들도 같이 해주려고 하는데 이걸로 될까요?
(1) https://youtu.be/T-bVqdhqW2U?feature=shared
(2) https://youtu.be/90a-Tf2jrVQ?feature=shared
#체지방 줄이면서 근육량 늘리기 디시 #체지방 줄이면서 근육량 늘리기 #체지방 줄이면서 근육 늘리기
