간헐적 단식 식단 질문
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25세 180cm 89kg입니다.
군대 전역할 때까지만 해도 살이 찐 체형은 아니었는데 발이 다쳐서 반년 넘게 운동을 안하다 보니까 살이 이렇게 쪘네요.. 그래서 운동 이번에 규칙적으로 하고 있었는데 도저히 89kg 아래로는 먹는걸 유지해서는 힘들겠다 싶어서 식이 조절도 병행한지 1주일 정도 되었습니다.
일 특성상 주 1회는 음주를 해야 하는 일이 생겨서 술을 마시는 날에는 점심에 닭가슴살을 먹고 저녁 안먹고 술자리에서만 먹는 정도만 하고 있는데 좀 8월 말까지 빡세게 빼보고 싶어서 조언 좀 부탁드립니다
운동은 저녁에 1시간정도 주 6일 하구요 맨몸 운동 위주로 하고 원래는 1시간 운동하는거랑 별개로 하루 5키로씩 뛰었는데
날도 너무 습하고 비오고 해서 여름에는 잠깐 쉬고 있어요
간헐적 단식을 하면서 한 끼를 닭가슴살을 먹고 있는데
(다이어트 끝나도 간헐적 단식은 유지할 계획이에요. 아침 굶는거로
지금 먹는 식단은
점심은 한식 고추장 양념된 고기에 밥 한공기, 김치 (도시락, 성인 남성 정량)
저녁은 닭가슴살 샐러드 250g에 간 안된 거. 닭가슴살 + 상추 + 양파 기름 안두르고
25세 180cm 89kg입니다.
군대 전역할 때까지만 해도 살이 찐 체형은 아니었는데 발이 다쳐서 반년 넘게 운동을 안하다 보니까 살이 이렇게 쪘네요.. 그래서 운동 이번에 규칙적으로 하고 있었는데 도저히 89kg 아래로는 먹는걸 유지해서는 힘들겠다 싶어서 식이 조절도 병행한지 1주일 정도 되었습니다.
일 특성상 주 1회는 음주를 해야 하는 일이 생겨서 술을 마시는 날에는 점심에 닭가슴살을 먹고 저녁 안먹고 술자리에서만 먹는 정도만 하고 있는데 좀 8월 말까지 빡세게 빼보고 싶어서 조언 좀 부탁드립니다
맨몸 운동 위주로 하고 원래는 1시간 운동하는거랑 별개로 하루 5키로씩 뛰었는데
날도 너무 습하고 비오고 해서 여름에는 잠깐 쉬고 있어요
간헐적 단식을 하면서 한 끼를 닭가슴살을 먹고 있는데
(다이어트 끝나도 간헐적 단식은 유지할 계획이에요. 아침 굶는거로
지금 먹는 식단은
점심은 한식 고추장 양념된 고기에 밥 한공기, 김치 (도시락, 성인 남성 정량)
저녁은 닭가슴살 샐러드 250g에 간 안된 거. 닭가슴살 + 상추 + 양파 기름 안두르고
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