운동 루틴
익명 작성일 - 네 악력기로도 전완 털 수 있긴 한데 상당히 부분적입니다 전완근은 하나로 이어진 근육이 아니라 크게 3가지 근육으로 이루어져 있는데, 악력기로는 세 개가 고루 쓰이는 편이 아닐 뿐더러, 개인적으로는 강도를 높일수록 손에 있는 근육들의 개입이 상당히 많아지고, 손에 땀이 나면 잘 미끄러져서 좀 불편하다고 생각해요
그리고 전완근은 대근육이 아니라서 1시간씩 전완만 터시기에는 펌핑(혈액이 모여서 근육이 활성화됨)도 풀리고 여러모로 쉽지 않습니다. 1시간동안 전완만 할 수 있다면 그건 하고 있는 운동이 자신이 하기에 너무 강도가 약하다는 증거이기도 합니다. 한 30분쯤 해도 충분히 운동 될거예요.
반대로 푸시업은 가슴 삼두 등 복합 다관절 운동이기에 충분히 운동해서 실패지점까지 도달하기가 좀 더 오래 걸릴 겁니다. 운동 경험이 많은 분이 아니시라면 정자세로 푸시업 했을 때 적어도 25분? 정돈 걸릴 것이라 예상합니다.
저도 시험 끝나고 운동 다시 시작하려 합니다 힘내봅시다
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위 사진에 맞춰서 루틴좀 짜주세요 (운동 시작한지4일차 멸치) +단백질 보충하는 법 다음은 초보자를 위한 훈련진행방법입니다.훈련에 참조하십시오... (3분할은 아래의...
안녕하세요 중1여학생입니다 저는 평소에 다이어트를목적으로운동을하는데요 이 루틴이 괜찮은지봐주세요 1)클로이팅 체중감량운동 2주챌린지 2)클로이팅복근운동...
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