집에서 하는 운동 루틴

... 집에서 할 수 있는 운동 루틴을 제안해 드릴게요. 1. 가슴: 푸쉬업 3세트 x 15회 2. 등: 풀업(턱걸이) 3세트 x 최대한 많이 3. 어깨: 덤벨 숄더 프레스 3세트 x 12회 4. 팔...

... 중학생 운동 루틴을 추천해드릴게요. 아침공복 달리기는 근육을 찌우기에 좋지 않습니다. 아침식사를 먹고 달리기를 하는 것이 좋아요. 집에서 하는 운동으로는 아령을...

... 계획하는 것이 중요합니다. 다음은 집에서 할 수 있는 다이어트 운동 루틴 예시입니다: ### 1. 워밍업 (5-10분) - 제자리 걷기 또는 가벼운 조깅 - 팔 돌리기 - 무릎 높여 제자리...

안녕하세요 제가 어깨도 좀 좁고 어깨 운동같은걸 하고싶은데 막상 생각해보니 할... 자체 운동보다 등운동을 하시는게 효과적입니다. 집에 고정시키는 턱걸이 바 가 있습니다....

... 운동 5세트 푸쉬업 3세트씩 기본 내로우 와이드 디클라인 인클라인 하체는 맨몸스쿼트100개나 불가리안5세트하는... 저는 개인적으로 집에서 푸시업만 합니다. 여러 가지 할...

... 그리고 혹시 운동하면 아침 점심 저녁으로 3번 하는게 더 좋은가요? 안녕하세요 이원웅트레이너 입니다. 질문 : 집에서 맨몸운동 루틴 공유 집에 있는 기구 : 풀업바...

안녕하세요 제가 헬스장 갈 여건은 안 되가지고 집에서... 종아리 = 덤벨 / 50회 위 루틴으로 상체 하체 따로 나눠서 하지않고 그 날 상체 하체를 모두 하는 전신 운동으로...

제가 다이어트를 하면서 운동을 아래 링크 영상 루틴으로 집에서 운동하고 실내... 주 4~5일 정도면 충분히 많이 하는 축에 들어갑니다. 기초대사량은 근육량에 비례하는데...

전역하고 집에서 치닝디핑으로 풀업이랑 딥스만 해왔는데 이번에... 중랴을 더 올려서 10~12회 실패하는 중량으로 운동해주시는게 좋습니다. 다른 루틴들은 괜챃네요

... 솔직히 열심히는 안하고 퇴근 후 집에서 홈트레이닝으로 틈틈이 하는 중입니다.... 운동루틴은 하체를 메인으로 하는날, 상체를 메인으로 하는날 이렇게 나누어서...