헬린이 운동루틴
익명 작성일 -
안녕하세요.
전직 트레이너, 헬린이도우미 고T입니다.
자격사항
생활 스포츠지도사(보디빌딩)
노인 스포츠지도사(보디빌딩)
유소년 스포츠지도사(보디빌딩)
장애인 스포츠지도사(역도)
헬린이때는 무분할을 가장 추천드립니다.
강도보다는 '빈도'가 더 중요한 시기이기 때문입니다.
감사합니다.
운동, 식단, 교정과 관련하여
블로그 포스팅도 종종 하고 있으니 가끔 보시면 좋을 것 같습니다.
'숫자'의 오류
https://blog.naver.com/incn33/223159769228
헬린이에게 유튜브독학을 추천하지 않는 이유
https://blog.naver.com/incn33/222910005533
헬린이 단골질문, 분할과 루틴
https://blog.naver.com/incn33/222890611334
헬린이 운동이름 명칭 외우는 꿀팁
https://blog.naver.com/incn33/222892417687
더 궁금하신 부분이 있으시면
엑스퍼트와 크몽을 통해 상담서비스를 제공하고 있으니 아래 링크를 타고 문의 주시기 바랍니다.
엑스퍼트 상담
https://m.expert.naver.com/mobile/expert/product/detail?storeId=100034012&productId=100072173
크몽 상담
익명 작성일 - 저도 맨몸운동하다가 헬스로 넘어온 사람인데요
턱걸이 10개 푸쉬업 100개정도 안쉬고 하는 기준으로는 가슴어꺠, 팔등 , 하체 (복근틈틈히)
해서 3분할로 하니까 저는 괜찮았습니다. 좀더 초보자시라면 무분할로 전체적인 운동볼륨을 올리시는걸 추천합니다.
익명 작성일 - 안녕하세요 여성분이실까요?
개인적으로 여성의 경우 3분할로 하는게 가장 좋은 것 같습니다.
하체 복근
가슴 삼두(어깨는 자연스럽게)
등 이두(어깨는 자연스럽게)
헬스를 막 시작하셨다면 매일 나가는게 힘들 수 있지만
1주일 운동 루틴이라 하면
하체 - 가슴 - 등 - 하체 - 가슴 -등 - 휴식
이런 흐름으로 가면 좋을 것 같아요.
... com/incn33/222910005533 헬린이 단골질문, 분할과 루틴 https://blog.naver.com/incn33/222890611334 헬린이 운동이름 명칭 외우는 꿀팁 https://blog.naver.com/incn33/222892417687...
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