중3 헬스 질문
익명 작성일 - 식사를 거르지 말고 식간에 간식을 좀 챙겨드세요.
주6일 훈련자라면 중간에(수요일쯤) 휴식일을 안배해서 피로감을 줄여주는것도 괜찮구요.
보충제는 헬린이 단계에선 단백질보충제만 챙겨도 충분할것 입니다.
A.단백질보충제(프로틴)를 사용하는 이유??
-근육성장의 3요소는 운동, 영양, 휴식이며 보충제는 3요소중 영양의 보강을
가져다 줍니다.(충분한 운동이 선행된다면 운동다음의 것을 보강해주는것임으로
분명 도움이 되겠죠??)
-보충제는 영양섭취의 간편화를 가져다 줍니다.
(내가 원하는 영양을, 원하는 시기에, 원하는 양만큼 간편하게 섭취할수 있는
이점을 가지며 음료형태의 섭취라서 영양섭취가 손쉬운 장점이 있습니다.)
-단백질(단백질보충제)은 근육에 원료가 되는 성분이며 탄수화물이나
지방등의 영양과 달리 체중증가에 미치는 영향이 적어 체중을 줄이거나
체지방을 줄일때의 섭취도 문제가 되지 않습니다.
-단백질보충제는 자연식에 비해 흡수속도가 빠릅니다.
(빠른 흡수라는것은 근손실이 발생하기 쉽고 단백동화가 활발한 운동직후
영양섭취수단으로 높은 가치를 가지게 됩니다.)
(다른 시기라면 닭가슴살이나 계란흰자같은 음식도 좋지만 운동직후만큼은
단백질보충제가 매우 훌륭한 단백질공급수단이 된다는 뜻입니다.)
-단백질보충제는 슈프림웨이 추천합니다.
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안녕하십니까 저는 중3이고 키는 181입이다 몸무게는... 잘 헬스하시고, 배구도 잘하세요! ㅎㅎ 답변이 도움되셨다면 채택 부탁드리고, 1:1 질문이나 추가 질문은 완전...
... 정성스런 답변: 중3 남자 헬스에 대해 궁금한 것 같아서 답변을 드리려고 합니다.... 답변에 만족하셨다면 채택을 추가로 궁금하신점이 있으시다면 추가질문을...
... 헬스해주셔도됩니다. 적당한 헬스를 하며 근육을 조금 키우는정도는 키크는데 방해안됩니다. 채택 좀 꼭 부탁드려요!! 1:1질문도 주시면 성심성의껏 답변드릴게요!!
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안녕하세요 중3남자인데요, 친구때문에 헬스에 접하게 된지 벌써 6개월이 다 되어 가는데요, 요즘 헬스를 해야 할지 의문이 들기 시작합니다.. 물론 헬스하면서 몸도 만들고...
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