살도 찌고 근육도 만들고 싶은데 어떻게 해야할까요??

... 3.근육을 만들려면 보충제 같은거 필요없겠죠?? 4. 식단표는 어떻게 해야 할까요?? (내공70) 헬스에 잘 알고 있는분들 도와주세요.... 간단하게 말씀 드리겠습니다...

제가 좀 마른 편이라 살 찌고 싶은데 제가 먹는 양이 적어서... 많은데 어떻게 해야 살이 찔 수 있을까요 먹는걸로만 찌우려 하지 마시고 운동으루 근육을 길러야 할 케이스...

... 그리고 살때문에 남들의 시선을 의식해서 지금 이 더위에 잠바도 입고다니고 타이트한 옷도 못입고 있어요ㅠㅠ 살빼면서 근육 만드는거 가능할까요?ㅠㅠ 여친도 만들고...

... 그냥 많이 먹는다고 살이 찌는것은 아닌 것 같은데 어떻게 해야 살이 찔까요? 아침은... 하셔서 근육을 늘려서 체격을 키우시는것도 좋습니다 단백질과 단수화물의...

... 바꾸려면 어떻게해야할까요? 살도안찌고 힘도없는데... 힘과/근육이 필요한줄알고 신체가 자동으로 만듭니다 ㅡ... 신체를 만들고 몸짱도 됩니다 몸짱=인끼짱~ ㅡ 운동법 ㅡ...

11자 복근 만들고 싶은데 어떻게 하는게 좋을까요ㅠㅠ 운동... 어떻게 해야할까요? 검색해보니깐 복근에 자극을 줘서... 미세한 저주파 자극을 근육에 주면서 운동효과를 볼 수...

... 살이 찌고 있는거 같아서 특히 제가 여자인 이유로 윗배... 만약 식단 관리를 해야한다면 어떻게 짜야 좋을까요? 아니면 유산소 위주로 운동을 해야할까요? 질문자님과같이...

... 배 근육 쪽을 키우고 싶은데 어떻게 해야 할까요? 헬스 클럽을 다니는게 좋을까요?... 몸을 만들고 싶어요.. 또 음식은 어떤걸 먹어야 하나요? 키가 커서 더 말라보이는...

... ㅠㅠ 몸무게 유지하면서 (더 찌면 곤란하기 때문에...) 근육량을 올리려면 어떤 운동을 해야 하나요? 당연히 웨이트 운동을 하셔야 해영.... 여자분이라고 해서 웨이트를...

... 1%대까지 만들고싶은데 의지나 그런건 충분합니다 근데 이렇게 단기간에 살빼는건 처음이라 어떻게해야할지몰라서 올립니다 빨리살빼려면 근육도 빠지는건...