스트렝스훈련 Qna 관련 답변 1 페이지

스트렝스 일주일에 두번정도하는데 혼자 운동해서부상이 걱정되서 스트렝스대신 주2회 하체는 어떻게생각하시나요? 운동 경력 5개월이고 하체는 안합니다. 스트렝스 주...

부위운동 끝내고 바로 스트렝스훈련해도 ㄱㅊ나요 스트렝스 훈련은 질문자님의 스트렝스 최대치를 끌어올리기위해 하는 운동이라 부위운동하고 나서는 추천하지 않습니다....

66kg에 벤치 1rm 90인데요 70kg 실패지점 까지 11개 하고요 3x3을 하려는 예정인데 무게 몇으로 해야하고 최대 몇개를 성공 해야 무게 증량을 해야하는지 모르겠어요!!...

제가 주 6회 3분할로 운동 하는데 스트렝스 훈련은 주 몇회가 적절한가요 nSuns531 프로그램 주 5회 추천 드립니다

다이어트 하면서 동시에 근육량을 늘리기는 어렵다던데 그러면 다이어트 하면서 스트렝스 훈련으로 힘이 세지는 건 가능한가요? 스트롱 리프트 5X5로 할 예정입니다....

제가 크로스핏을 배운지 일주일 정도 되었습니다 전부터 운동은 꾸준히 해와서 기본 체력이나 근력은 있는데 데드나 스내치 그런 동작들을 와드할때 rxd로 수행은...

보디빌딩식으로 운동하던사람이 파워리프팅 식으로 1rm으로 운동해도 몸 유지되나요? 중급자 기준이요 박제성운동케어 박제성마스터입니다. 운동강도가 같다면 몸은 유지되실...

안녕하세요 스트롱리프트 5×5 훈련중 문의드립니다 177cm/86kg 입니다 6개월동안 훈련을 진행하였고, 현재 기록은 5rm 기준 , 스쿼트 130kg 데드 137.5kg 벤치프레스 90kg...

생리전인데 곧 생리 시작이라 운동을 하면 퍼포먼스도 떨어지고 조금 더 지치는 느낌인데 nSuns 프로그램 해도 문제 없을까요 아니면 이번주는 머신 위주로 해야할까요...

mma 만 하다가 스트렝스 강화 목적으로 헬스를 시작했습니다. 근데 첨이라 아무것도 모르겠어요. 대충 인터넷에서 찾은거 보면 근육 부위당 일주일에 한번 루틴을 짜서 하더군요....