헬스트레이너님조언 Qna 관련 답변 9 페이지

헬스 즐겨하는 사람입니다 꾸벅 ) 중간 가슴은 늘 뻠핑이 잘되어 금방이라도 커지는데 아랫가슴 , 윗가슴이 부족한 상태입니다. 그래도 아랫가슴은 그나마 잘 커지고 금방...

몇주전 데드리프트를 하다 요추 디스크가 터졌습니다. 사진 찍어보니까 오른쪽으로 좀 샌다고 들었습니다. 그래서 오른쪽 다리도 좀 저리고 그렇습니다. 진통제 먹고 신경주사?...

헬스 초보자 탈출루틴 짜주세요 헬스장은 일주일에 세 번 갑니다.운동목적은 지구력,체력,민첩성,근력,신체균형 향상,넓은 어깨 갖기,체중(근육량)증가 입니다 동기부여 되는...

175cm에 94kg인 남성인데 이번에 헬스하면서 식단도 같이 하고 있거든요. 운동은 3분할로 매일 2시간정도 하고 있고요. 유튜브에서 계산식 구한걸로 2000칼로리 탄단지 4:4:2...

제가 천국의 계단을 한시간반 매일타요 그래야 900칼로리 소모 되거든요 기계 타는데 괜히 눈치 보이는데 한시간 반 동안 타면 진상으로 보일까요?제가 중간에 멈췄다 타면...

안녕하세요. 지난 6개월동안 약 20키로를 감량하였습니다. 다만 이제는 몸이 너무 말라보여서 근력운동을 시작하였습니다. 우락부락한 근육질의 몸을 만들고 싶은게 아니라...

헬스 1일 2회 운동하면 운동한부위 사이즈나 효과가 더좋나요? 1일 2회 운동한다면 같은부위를 2회 운동해야할까요? 근육에 자극을 한계 10%이상까지만 주고 회복시간을...

제가 마른 체형이라서 몸을 키우고 싶은데요 식단관리나 운동 루틴 짜는거에 유용한 사이트나 앱이 있을까요? 잘 아시는분 있으면 도와주세요ㅠㅠㅠ 팻시크릿 이라고 하는...

평균보다 좀 더 살집이 있는 편이고요 식단은 현재 유지칼로리보다 조금 덜 먹어주며 단백질은 보충제 등으로 충분히 먹어주고 있습니다 운동은 10회 가능한 중량으로 1세트씩...

4시 점프스쿼트 1시간 5시 인터벌 러닝 1시간30분 월,화,수,목,금 2시 점프 스쿼트 1시간 3시 인터벌 러닝 1시간 30분 5시 점프스쿼트 1시간 6시 인터벌 러닝 1시간 30분 토,일...