다이어트식단자기 Qna 관련 답변 8 페이지

10대 여자인데 체지방률이 40%가 넘어서 다이어트를 하려고 하는데 제가 의지가 약해서 한달에 최대한 많이 빼는게 목표 입니다..ㅜㅜ 식단도 병행해서 엄청난 효고ㅓ를...

살이 너무 쪄서 다이어트 해볼려고 합니다. 1.아침 = 맥반석 구운계란 2개 바나나1개 우유200mml 2.점심 = 성인 식사량 기준 반공기 (일반식) 일과중 간식 = 하x견과류 1개 3.저녁...

제 평소 식단은 마녀스프 한 그릇, 아니면 도시락 통에 3분의 2정도 채울 만큼의 양상추와 방울토마토 5알, 메추리알 5알 정도입니다. 점심은 매일 나오는 급식을 디저트...

제가 살이 잘 안찌는 체질에 살도 금방빠지는 체질에 근육도 엄청 빨리붙는 채질에 조금 타고난 체질에 기초대사량도 운동을 안해도 높은편입니다. 지병도 없고 뼈도 굵은...

만 23세, 키 153cm, 몸무게 46.2kg 여자인데요 기초대사량이 헤리스-베네딕트 공식으로는 1246, 미플린-지어 공식으로는 1138 나오는데 하루에 순탄수 163g 단백질 74g 지방 35g...

안녕하세요 다이어트 식단 관련 질문 드립니다 일주일에 0.5~1kg씩 3달 안에 10kg을 빼는 게 목표인데요 운동은 주 5일 이상 유산소 30분 + 근력 20분 정도 할 거고 식단을...

하루에 한끼는 방울토마토10알 현미밥에 국물로 최대한 피하고 일반식식단으로 해서 반끼 먹으면 일주일에 몇키로가 빠질까요 ? 안녕하세요 20년차 트레이너 서코치 입니다...

다이어트 할려구요! 제가 쫌 급하게 빼야해서 한달안에 20kg 가까이 빼고 싶어요! 운동이랑 식단은 당연히 할껀데… 제가 중학생인데 몸에 무리안가게 한달안에 20kg 뺄 수...

-5kg 감량해야 하는데 식단으로만 하려고 합니다. 아침 닭가슴살(110g) / 스테비아 방울토마토 4알 / 저지방 우유 100-150ml + 담터 콘푸레이크 천마차 1포 타서 먹고 점심 일반식...

다이어트 시작했습니다 먹는량 확실히 줄였고 방금 실내자전거 조지고 왔습니다. 하루에 몇칼로리 감량하는게 적당할까요? 안녕하세요 하루 1500칼로리 감량하는 게...