운동루틴짜기 Qna 관련 답변 5 페이지

처음으로 헬스 가는 중딩입니다 월 수 금 헬스장을 갈수 있는데 어떻게 운동을 해야 효과적일까요?ㅠㅠ 월수금이면 스트롱리프트 5x5가 딱이네요. 유튜브에 치면 어떻게...

저는 중2이고요 지금은 턱걸이나 팔굽혀펴기 조금 하고있는데 제가 체력이 많이 안좋거든요 혹시 집에서 할수있는 체력기르는 그런거 없나요?? 단순해서 티비보면서...

머신없는 헬스루틴짜주세여 2분할로 할겁니다 안녕하세요. 바벨을 이용한 복합다관절 운동으로 루틴 짜드리겠습니다. 세트 수는 워밍업 세트를 제외합니다. 1일차...

하루는 푸쉬업25x5 덤벨컬 15x5 하루는 런지15x5 스쿼트 15x5 초보자시면 잘하고 계십니다. 엄청잘하고 계시는겁니다. 데드리프트 해주시면 더좋고요^^

운동루틴 짤때 꿀팁 같은거 알려주세요 안녕하세요 2년차 헬스인입니다. 운동루틴을 추천드리면 가슴(대근육),이두,삼두(소근육)---등(대근육)어깨(소근육),----하체 이렇게...

덤벨 벤치프레스,딥스 원암 덤벨로우,턱걸이 투암 덤벨 익스텐션,덤벨 라잉 익스텐션 덤벨컬 헤머컬 덤벨런지,덤벨 루마니안 데드리프트,시티드 덤벨 카프레이즈 덤벨 숄더...

운동 루틴을 짤려고하는데 너무 어렵더군요 전신운동 루틴을 2분할로 일주일에 6일을 운동하려고 합니다 집에서 운동을할꺼라 머신,바벨 사용할수없고 덤벨,턱걸이봉,딥스바...

제가 이제부터 운동을 시작해보려고 하는데 184cm 에 62kg 나가는 굉장히 마른 편에 힘도 좀 없는 편입니다. 제가 헬스장은 못 가고 집에 덤벨 1.25 / 1.5 / 2.0 kg 짜리 원판(?)...

매일 팔굽혀펴기 20개씩 7세트 하고있는데 잘 하고있는건가요? 꾸준히하면 더 좋아질까요?? 3단계 가슴운동으로 민들어 주세요. 인클라인/디클라인/플로어 푸쉬업-각20개...

하루에 20개씩 7세트씩 하고있습니다 잔근육을 목표로 하는거라 이렇게 매일 꾸준히 해도 될까요? 조언 부탁드려요 루틴도 짜주시면 감사하겠습니다 그렇게하시면되는데요...