구래역핼스 Qna 관련 답변 26 페이지

벌크업 루틴 짜려고 하는데 부위별로 선피로운동, 다관절복합운동, 보조?운동, 스트레치운동 알려주세요 가슴-펙덱 플라이-벤치-인클 덤벨 프레스-머신-플라이 등-암풀다운...

160/55 입니다 하루에 2번 헬스장가서 런닝머신 2시간씩 뛰고 식단관리 하려고 하는데... 160/55 입니다 하루에 2번 헬스장가서 런닝머신 2시간씩 뛰고 식단관리 하려고...

제가 이제 헬스를 시작하는데 하루 권장량이 한 80g 정도인데 어떻게 먹어야 좋아요? 하루에 몇번 나눠서 먹거나 운동후,식사후, 양은 어떻게 해야될까요... 그리고 물양도 잘...

키 175에 몸무게는 63kg이고 골격근량은 32.4이고 체지방률은 9.4%가 나왔는데 제 생각엔 체지방률이 너무 낮은거 같은데 정상인건가요? 그리고 골격근량은 평균인가요?...

2일 근력 운동 1시간+러닝 30분, 1일 러닝 1시간 이렇게 3일 루틴을 반복하고 있는 1개월차 초보 헬스인입니다. 식단을 안 하다 제대로 시작해보려고 하는데 저탄고지는 도저히...

공부를 해야 하는데 오늘 상체해서 팔이 너무 떨려요 빨리 나아지는 방법 없나요 ㅠㅠ 공부를 해야 하는데 오늘 상체해서 팔이 너무 떨려요 빨리 나아지는 방법 없나요 ㅠㅠ...

... 처음으로 헬스장 다녀보려고 해요.. 근육 찌울 생각 없고 체지방만 빼고 싶은데 혼자 헬스장 가서 유산소 하는 게 나을까요? Pt를 받는 게 나을까요? 일단 헬스장은 비추고...

1.안녕하세요 현재 172 72인데 이쁜몸을 만들고 싶어서 다이어트 및 운동을 할려고 합니다. 식단을 하루 점심 저녁 닭가슴살 1조각 1계란1개 햇반1개먹을려고 합니다. 저녁에...

친구랑 아침에 공복 유산소로 공원을 뛰기로 했는데 근력운동은 언제 해야될까요? 사실 근력운동이라기에는 좀 뭐하고.. 집에서 허벅지 복부 이렇게 홈트 하는건데요 유산소...

문틀 철봉 사려다 떨어지거나 부서지는 사례가 너무 많이 보여 치닝디핑을 하나 장만하려 합니다. 정말 운동은 유산소 운동 정도밖에 안해본지라 초심자도 쓰기좋은 치닝디핑...