식단짜기 Qna 관련 답변 2 페이지

헬스장을 처음 가봐서 무슨운동을 해야할지는 모르겠는데ㅠ 인바디해보니 전체적으로 과체중이라 체지방만 빼고싶어요 주말은 쉬고 월화수목금 가려고하는데 운동루틴...

15살 여자이고, 키 150 몸무게는 57~60을 왔다 갔다 합니다. 살이 잘 찌는 체질이고 잘 안 빠져요 키랑 몸무게가 지금 3년째 유지중입니다. 오늘 다이어트 첫날로 단식했습니다....

177cm 63kg 중3인데요 벌크업하려고 하는데 식단과 운동 어떻게 짜는게 좋을까요?? 특히 상체(어깨)많이 키우고 싶습니다. 177cm 63kg 중3인데요 벌크업하려고 하는데 식단과 운동...

간헐적단식해서 12시에 (1) 닭가슴살 200~300g,(단백질 5~60g)계란 3개(단백질18g) 두부 200g(대충 12g)밥 200g(순수 탄수화물 150g 정도 들어있는걸로 압니다) 이 정도로 탄수...

만 19세, 키 171cm, 체중 73.5kg, 골격근량 36kg, 체지방량 15% 남자입니다! 기초대사량은 1733kcal이고, 매일매일 1시간30분 웨이트합니다! 린매스업하려고 식단을 짜봤는데...

제가 이번에 몸 좀 만들어 볼라고 운동이랑 식단을 하려구 합니다. 식단에 대해서 잘 몰라서 그러는데 봐주시고 문제나 추가할 것이 있으면 지적 좀 해주세여 !! (공복헬스 후)...

하루권장 칼로리 1793kcal이고 182 72kg 목표 몸무게는 64kg입니다 다이어트 목적뿐만 아니라 식비 아끼기 건강하게 식사하기 목적으로 설계해본 식단...

키 182 몸무게 68입니다. 운동도 좋아하는 편이고 활동량이 적은 편도 아닙니다. 최고 몸무게가 군대시절 74키로 였는데 전역하니 또 빠지기 시작하네요. 몸이 많이 좋지 않았을...

린매스업이나 컷팅용으로 만든 식단입니다 간헐적 단식 18:6과 같이 진행할 생각입니다 하루2끼만 먹기로 정했어요 몸무게 72에 골격근량 36 나와요 고1 남자입니다 정말...