헬스식단추천 Qna 관련 답변 11 페이지

현재 평일 5일을 웨이트 및 유산소를 하고 잇습니다 대략 운동량은 웨으트 1시간30분 유산소 30~40분 정도 하고 잇습니다. 식단은 아침 통밀식빵2장 + 닭가슴살 점심...

안녕하세요 20대 후반 남성입니다 제가 이번에 헬스장을 3개월 등록했는데 당연히 부위별 운동은 모르고 그냥 턱걸이 벤치 이런거 하다와요 런닝머신같은 유산소는 하나도...

제 인바디입니다...지금은 운동을 하고 단백질 보충제 한 번 먹고 단백질 보충은 끝입니다.. 아무래도 식단을 짜야될 것 같아서요..저는 근육증가를 목적으로 하고있습니다.....

제가 직장인이라서 운동을 트레이너들 처럼 꾸준히는 못하지만 일 마치고 홈트레이닝을 하루에 1시간-1시간30분 정도를 합니다. 유산소운동은 따로하지 않아요 ㅎ; 식단을...

현재 스펙: 남자 169kg 67.1kg 체지방률 20.1 입니다! 목표체중: 57~8kg, 근육 현재식단: 아침: 현미밥 반공기에 어머니가 해주시는 일반 가정식 (오전 7시~7시30분) 점심:컵누들...

다이어트 식단 관련 문의 사항 있습니다. 일단, 직장인이고 왕복 3시간 정도 소요 됩니다. 운동은 헬스하고 있고요 주 3~4회 나가고 있습니다. <현재 식단> 아침: 일반식...

지난주 월요일부터 운동을 다시시작하는데 너무 돼지화가 되버려서 176/93(현재는 90.3)입니다 요즘 살도 많이찐건 알았는데 심하게 쪄서 다시 운동을 시작하고있습니다...

현재 저는 176cm정도에 65kg 정도 나가고 있습니다. 헬스를 시작한지는 얼마 되지 않아서 모르는게 많습니다ㅠ 1. 제가 알고 있는 바로는 단백질 하루 권장섭취량이...

안녕하세요. 수술 후 반년넘게 육체적인활동을 못하다가..(살이역대급으로찜) 한달전부터 헬스를 하기 시작하였습니다. 수술전에도 헬스는 5년 넘게 꾸준히 다녔습니다. 평균...

안녕하세요 27살 헬스를 하고 있는 남성입니다 키는 171.7 몸무계는 75.10입니다. 다름이 아니라 체지방은 줄이고 근육량을 키우고자 식단을 이번에 해보려고 합니다. 평소...