헬스트레이너분들 Qna 관련 답변 1 페이지

운동을 시작하게 되어 프로틴에 관심이 생겨 질문 올려봅니다. 직장생활을 하고 있고 일이 끝나면 운동을 갑니다 월~금(4:30~6:00) 프로틴을 언제 얼마나 먹어야 하는지 잘...

하루 단백질 섭취량을 114g이라고 했을때 하나당 26g 닭가슴살을 매일 3개씩 먹고 단백질 보충제 36g도 먹어서 하루 단백질 섭취량을 맞출려고 하는데 닭가슴살 3개씩 매일...

여자 19살인데 레그프레스 원판만 130kg 넣었는데 잘 하는 건가요 ? 제가 운동을 2년만에 처음으로 했는데 이정도면 잘 하는 건가요 ? 운동 소질 있나용 ? 키 163 몸 70 레그...

천국의계단 30분 500칼로리 런닝머신 1시간 500칼로리 뭐가 더 살이 잘빠질까요? 똑같나요? 칼로리 소모량만으로는 단정짓기 어려워요. 천국의 계단과 런닝머신, 둘 다 훌륭한...

헬스 근비대식 운동은 뭐 주에 하루 이틀정도 쉬어줘야한다고 들었는데 신체적 기능 향상식 운동은 주에 며칠씩 하는게 좋을까요?? 시간 날때마다 해주세요~ 채택 부탁드립니다

헬스 3달차인데요 처음 시작보다 몸무게가 2키로 정도 늘었는데 팔에 핏줄은 그 전보다 잘 보이는거 봐선 체지방은 줄은 거 같은데 살찐게 근육 무게인가요? 3개월만에...

168cm 60kg 여성입니다. 제가 체지방, 몸무게 감소를 목표로 하여 50kg까지 빼고 싶어요 1. 유산소 운동+근력운동 각각 시간 얼마나 해야되나요? 2. 운동 후 프로틴은 꼭...

168cm 59kg 여성인데요 1시간 16분동안 500칼로리 뺐는데 많이 뺀건가요? 유산소만 했고 근력운동은 안 했어요 168cm 59kg 여성인데요 1시간 16분동안 500칼로리 뺐는데...

헬스 초보자 탈출루틴 짜주세요 헬스장은 일주일에 세 번 갑니다.운동목적은 지구력,체력,민첩성,근력,신체균형 향상,넓은 어깨 갖기,체중(근육량)증가 입니다 동기부여 되는...

헬스장에서 유산소(런닝머신, 사이클) 한시간정도 하면 총 300칼로리밖에 안빠지던데 유산소 이정도로 하루씩 꾸준히하면 살빠지긴 하나요?.. 155/37입니다. 지방 빼고 근육좀...