1주일에 체지방 최대 몇?

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1주일에 체지방 최대 몇?

작성일 2024.04.26댓글 2건
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안녕하세요. 살을 급하게 뺄 일이 있어 살을 빼고 싶은데 근육량은 적당한데 체지방률이 161/50에 30%로 좀 높은 편이여서 25%까지는 빼고 싶은데 목표량이 25퍼인거고 좀 덜해도 괜찮습니다. 근육이 빠져도 괜찮고 학생이여서 평일에는 급식 먹습니다. 도와주세요.



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 살을 급하게 뺄 일이 있어 살을 빼고 싶은데 근육량은 적당한데 체지방률이 161/50에 30%로 좀 높은 편이여서 25%까지는 빼고 싶은데 목표량이 25퍼인거고 좀 덜해도 괜찮습니다. 근육이 빠져도 괜찮고 학생이여서 평일에는 급식 먹습니다. 도와주세요.

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당신의 목표는 건강하게 체지방률을 줄이는 것이군요! 몸무게를 급하게 줄이는 것보다는 건강한 방식으로 체지방을 감소시키는 것이 중요해요. 몇 가지 조언을 드릴게요:

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1. **식단 조절**: 급식은 건강한 식단을 제공하나, 과도한 열량과 단순당을 피해야 해요. 과일, 채소, 단백질이 풍부한 식사를 챙기고, 과다 열량의 음식은 피하도록 노력해보세요.

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2. **규칙적인 운동**: 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 체지방을 태우고 근육을 유지하세요. 하루에도 짧은 시간이라도 활동적인 생활을 유지하는 것이 좋아요.

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3. **수분 섭취**: 충분한 물을 마시고 탄수화물과 단순당을 줄이는 것이 체지방 감소에 도움이 됩니다.

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4. **급격한 다이어트 피하기**: 체지방률을 줄이는 것은 중요하지만, 급격한 다이어트는 건강에 해를 줄 수 있어요. 천천히 목표를 향해 나아가세요.

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건강한 식단, 꾸준한 운동, 충분한 휴식을 유지하면서 목표에 도달할 수 있을 거예요. 건강이 최우선이니까요! 힘내세요! :)

profile_image 익명 작성일 -

평일에 식단 관리가 안된다면 실제로 다이어트 성공하긴 어려울 수 있어요

그럼 그때는 체지방 관리해주는 보조제 도움받으시는게 좋아요

저도 학생때 그랫거든요 엄마가 슬림포가 성분좋다고 선물해주셔서 먹고 성공했어요

답변확정 부탁드립니다 성공하세요 다이어트

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