어깨운동 루틴 괜찮은지 봐주세요

운동전 푸시업, 친업 (풀업을 못해서 연습중) . . 덤벨 4키로짜리로 숄더프레스 10개... 이렇게 하면 올해 안에 어깨 좀 넓아졌단 소리 들을까요 ㅠㅠㅠ 학교에서 놀림받아요.....

... 운동 루틴을 확인해 보니 여러 가지 운동을 진행하고 계시는 것 같아 좋은 노력입니다. 하지만 등과 어깨 운동의 강도가 부족한 것 같아 조언을 드리고 싶습니다. 등...

... 1번 ※※운동루틴※※ (모든 운동루틴에는 기본적으로 복근운동 크런치200개... 고립 -수(어깨, 하체) 스트레칭 후 웜업 --------어깨---------- 프레스종류로 최대한...

다이어트 목적이고 마지막에 덤벨운동하고 첫번째커 칼소폭 15분 더 하고 스트레칭하고 끝내요 괜찮나요?ㅠ 나가서 뛰세요

... 짰습니다 운동목적은 근력향상,체중증가,프레임 넓히기,남성호르몬 늘리기 입니다 이 루틴을 봐주시고 괜찮은지 알려주세요 월/목 (등과 어깨) 하이풀리: 4세트 × 8...

... 체형은 유지하되, 몸의굴곡과 어깨,등만 거의 넓어지고싶네요. 아래는 제 루틴입... 어깨키울라면 어깨운동해야지!! 라고 생각했는데 착각이고 솔직히 말하면 타고난...

... 돼서 운동하는데 루틴 괜찮은지 봐주세요 1일차 가슴 삼두 = 1.5시간 + 등 2종목 2일차 등 이두 = 1.5시간 + 어깨 2~3종목 3일차 하체 어깨 = 1.5시간 + 가슴 2종목 4일차 가슴...

... **균형 있는 근력 운동**: 가슴과 등을 각각 주 2회씩 하는 것은 좋지만, 균형 있는 근력 운동을 위해 상체 근육을 모두 다루는 운동을 추가할 수 있어요. 어깨와 팔뿐만...

아침 식단 : 미숫가루나 삶은계란이나 그래놀라 운동 : 스트레칭간단한운동 점심 : 학교급식 운동 : 딱히없음 저녁 : 삶은계란이나 닭가슴살 팔굽혀펴기100개 스쿼트100개...

... 팔 + 어깨 (덤벨) 일요일 :: 휴식 이런식으로 하고 싶은데 괜찮을까요? 맨몸운동과 덤밸을 섞은 운동루틴 봐주세요 월요일 :: 푸쉬업 + 복근 + 유산소 화요일 :: 하체 + 등(덤밸)...