식단이랑운동루틴괜찮은지봐주세요
익명 작성일 - 안녕하세요~ 바디자이너입니다.
식단을 보니 다이어트 목적으로 구성하신것으로 보입니다.
나쁘지 않은 플랜입니다
조금만 조언을 드리자면, 저녁 전에 가볍게 탄수화물(바나나, 고구마)을 섭취하시고
운동 후 저녁으로 삶은 계란이나 닭가슴살을 드시면 더 좋을 듯 싶습니다.
그리고 운동강도를 조금씩 더 늘려갔으면 좋겠습니다. 정체기가 빨리 올 수 있기 때문에 횟수를 늘리거나
덤벨등을 준비하셔서 저항을 더하는 방향으로 가셨으면 좋겠습니다.
... 루틴이 몸을 만들어주진 않죠. 운동 강도가 잘 나오면 벤치 하나만 잘해도 가슴은 좋아집니다. 식단의 경우 빡세게 안한다고 하셨는데 생각보다 적게 드시긴...
아침 식단 : 미숫가루나 삶은계란이나 그래놀라 운동 : 스트레칭간단한운동 점심 : 학교급식 운동 : 딱히없음 저녁 : 삶은계란이나 닭가슴살 팔굽혀펴기100개 스쿼트100개...
... 하이닥-네이버 지식iN 운동전문가 육용호입니다. 네 현재 식단과 루틴 좋은 것 같습니다. 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
... 운동초보라서 괜찮은지 봐주세요. 운동은 무분할로 워밍업 1~2세트 본운동 3세트씩... 식단은 아침,점심,저녁으로 현미밥,삼겹살,계란 2개 또는 닭가슴살을...
... 최대한 성장에 방해안돼게 식단짜봣는데 봐주세요... 운동 그리고 사이클 45분 탈꺼예요 어떤가요 괜찮나요..? 제발요..진짜 절실해요..루틴 괜찮은지 잘 봐주세요.....
다이어트 할려고하는데 이런 루틴 괜찮나요? 러닝으로인한 가슴처침 가슴살 빠지는거때문에 가슴운동 하고싶은데 뭐가 좋을까요?! 또 러닝때문에 뱃살 처짐 걱정되서...
... 못대고요 운동은 회사가 항상 늦게끝나서 저녁8시이후 집에오면 항상9시정도됩니다 아침은 마누라도 식단챙기기 귀찮은지 무생채비빔밥(현미밥.후라이2개)으로...
... 운동 루틴을 확인해 보니 여러 가지 운동을 진행하고 계시는 것 같아 좋은 노력입니다. 하지만 등과 어깨 운동의 강도가 부족한 것 같아 조언을 드리고 싶습니다. 등...
식단은 한 3주 전부터 그냥 다이어트 하려고 시작했는데 아침에 오트밀 점심, 저녁에는... 운동은 최근에 헬스장 등록해서 2분할로 상체, 하체 하고있습니다. 월,수,금 상체 화....
... 따라 운동하기 ) 13살 입니다 ㅠ! 루틴이랑 식단 괜찮은지 ㅠ 매일매일 건강한삶을 꿈꾸는 지식인 -건강한삶- 인사 드립니다. 정성 스럽게 작성하여 도움될수 있는 수기 답변...
