헬스 닭가슴살 식단 질문
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170/86 남자 입니다.
살이 많다보니 다이어트를 하고싶어 식단에 대해서 생각을 해봤습니다.
운동은 아침 6시~8시에 합니다.
아침 : 닭가슴살 100g + 단백질 쉐이크
점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 100g + 야채
간식 : 토마토2개 + 삶은달걀 2개
저녁 : 고구마 150g + 닭가슴살 100g + 야채
이렇게 식단을 짜봤습니다.
1. 하루 단백질 섭취량이 몸무게×1.5가 좋다는데 단백질을 더 섭취해야할까요??
2. 아침을 닭가슴살과 단백질쉐이크를 함께 먹어도 좋을까요???
답변부탁드립니다!!
살이 많다보니 다이어트를 하고싶어 식단에 대해서 생각을 해봤습니다.
운동은 아침 6시~8시에 합니다.
아침 : 닭가슴살 100g + 단백질 쉐이크
점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 100g + 야채
간식 : 토마토2개 + 삶은달걀 2개
저녁 : 고구마 150g + 닭가슴살 100g + 야채
이렇게 식단을 짜봤습니다.
1. 하루 단백질 섭취량이 몸무게×1.5가 좋다는데 단백질을 더 섭취해야할까요??
2. 아침을 닭가슴살과 단백질쉐이크를 함께 먹어도 좋을까요???
답변부탁드립니다!!